Внимание; Аз ям; Държани! Максимална форма - Номер 1319 - Година 2018 - Архив - Формула AS
- Който остава с правилното тяло и го поддържа здраво. Но не само това: облеклото ни влияе и върху психиката -
За повече самочувствие: отношение на силата
1. Позицията на победителя
Кратко и ефективно: 3-минутна поза, която ви енергизира и укрепва психически по време на стрес или сутрин, веднага след като се събудите. Ръцете са вдигнати в V пред ушите, очите са широко отворени, погледът е насочен към тавана.
Ръцете са изпънати странично в раменете, с дланите нагоре, врата е отпусната и поддържа главата без усилие. Останете в това положение 3 минути.
3. Позата на боеца
Издърпайте юмрук (или и двата) с лопатката. В същото време се усмихнете и възкликнете: "Да!".
Основните причини за неправилна стойка
70% от европейците спортуват по-малко от 30 минути на ден.
Така само по протежение на гръбначния стълб се пренебрегват 150 мускула.
Прекарваме 10 години от живота си седнали на стол по време на работния си график - и най-често, с тялото си в грешна позиция.
170 килограма притискат гръбнака ни, когато седим и накланяме торса напред.
Използваме компютъра, мобилния телефон и таблета твърде често
Когато преклоним главите си към мобилния телефон под ъгъл 45 °, тегло от 22 килограма притиска задната част на врата ни. По-добре е да държите устройството на височина на лицето.
Проверяваме своя смартфон 1500 пъти седмично, за да видим дали се е появило нещо ново.
20 милиона европейци практикуват професия, която ги принуждава да седят пред мониторите по няколко часа на ден. Лекарите бият тревога: болката в гърба става все по-често срещано състояние през последните 15 години.