След сауната ето и студената терапия - LIFESTYLES
В допълнение към физическата активност и балансираното хранене, сауните и студените бани, ледената камера може да бъде елементите, които значително допринасят за оздравяването и поддържането на здравето.
За каква екстремна жега е добре?
Според проучване на клиниката Mayo, сауната не е просто чудесен начин да се отпуснете. Това е така, защото редовните сауни имат по-ниска честота на високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и по-малък дял от белодробни заболявания, когнитивни и психични разстройства. Предишни проучвания също показват, че честотата на възпаления е намалена и имунната система е подсилена от екстремния топлинен ефект, японските специалисти също използват сауната за лечение на лека депресия.
Трябва да внимавате!
Според експерти една от основните причини за положителните ефекти е, че ако престоявате редовно (веднъж седмично) при температура между 80-100 градуса по Целзий в продължение на 5-20 минути, сърдечната честота може да достигне до 120-150 удара на минута, подобно на тренировка, докато другите ви мускули не са активирани. Въпреки това си струва да бъдете умерени: според някои проучвания тези, които значително надвишават случая веднъж седмично, увеличават риска от високо кръвно налягане и инфаркт. На съдови пациенти и сърдечно болни се препоръчва да се консултират с лекаря си относно саунирането.