След гладуване, къде да отида по-нататък

Ще поддържате тегло от 1500 кал на ден, но все пак правите 1 ден в седмицата около 1000 кал. Аз ще. ако приплъзвате теглото си малко по-високо, правете го за 1-1 дни с 800 кал

след

Ако се храните правилно, ще качите няколко килограма, това е естествено, не е нужно да се страхувате от това и тогава ще качите определено тегло. Вероятно + 2-3 кг.

+ упражнявайте 4-5 дни в седмицата по 40-45 минути седмично, или у дома, или на закрито.

Бих цитирал от Саша за това:

„Не е нужно да започвате да работите месец по-рано за лятната плажна форма на бъдещето, защото това ще има само един резултат: ще напълнеете в края на лятото.

Тъй като обикновено това включва брутално гладуване и шофиране в спортове, които искате да влезете във форма за кратък период от време. В допълнение към гладуването, въпреки че се напрягате, вие постигате само това, че метаболизмът ви се забавя все повече и повече, тялото ви започва да разгражда все повече и повече мускули и вие постоянно ставате дебели.