След дълги години изследвания учените са успели да създадат най-здравословното меню
Експертите по храните са анализирали над 4000 съобщения, които производителите използват за привличане на клиенти и които имат
установи, че само 222 имат научна основа. Въз основа на този резултат те създадоха меню, считано за най-здравословното в историята.
Включва няколко „супер храни“, които могат да бъдат не само основно хранене, но и закуски или сладкарски изделия да бъде здрав.
Посланието на изследователите към тези, които си представят, че здравословното хранене може да бъде скучно, е, че това меню може да бъде и скучно. много вкусно.
Менюто включва ястия, които съдържат рибено масло Омега 3, което помага за понижаване на холестерола и витамин В9, който се намира в богат на фибри хляб и който помага за стимулиране на мозъка и здравословното развитие на плода в утробата.
Започва с a сьомга терин прясна и пушена, която съдържа Омега 3 и докозахексаенова киселина и която е полезна за артериите, сърцето и мозъка, придружена от смесени листа от салата с екстра върджин зехтин, добър за поддържане на нормални нива на холестерол в кръвта.
Прочетете също
Гювечът на пиле с леща и смесени зеленчуци може да бъде и особено питателно основно хранене. Протеините в него спомагат за увеличаване на мускулната маса, докато пантотеновата киселина в лещата намалява умората.
За десерт a кисело мляко с ядки и карамелен сос без захар, добър за храносмилането и за контрол на нивата на кръвната глюкоза. Тук може да се включи и гума от гуар, което спомага за ускоряване на чревния транзит.
Учените са доказали, че консумирането на 30 грама ядки на ден помага за подобряване еластичност на съдовете кръв, съобщава Daily Mail.
В менюто изследователите включиха и собствена напитка за подобряване на представянето на спортистите, която съдържа хранителни вещества като калций, биотин, цинк, желязо, калий или магнезий.
биотин, например, може да помогне на метаболизма, нервната система и кожата, докато калцият е полезен за мускулната и костната функция.
Други препоръки включват разклащане горски плодове, за диети, или горещ шоколад с мелатонин, което помага на хората да заспиват бързо.
Д-р Пол Бериман, този, който излезе с тази идея, каза, че първоначално е искал да създаде перфектна храна за пътуващите със самолет, но казва, че менюто идеално се вписва, където и да се намирате.
Опитайте най-готините здравословни диети и най-добрите бързи диети!