След бременност тялото на майките след; промени в раждането
Тъкани, мускули, органи. Целият организъм е дълбоко модифициран след раждането. Толкова много, че тялото на жена, сега майка, никога няма да бъде съвсем същото като преди Бебе. Опис за по-добро преживяване на тези промени.
Умора
Бременната умора се съчетава с раждане, безсъние по майчинство, събуждане за кърмене на бебето, слабост поради кървене и забавяне на кръвообращението. Списъкът е дълъг и младата майка често е слаба. В допълнение към тази физическа умора, майката може да се чувства много уморена: понякога показва признаци на лице с хипогликемия !
Безсъние са ежедневие и правят младата майка свръхчувствителна, дори много раздразнителна !
Теглото
Напълно нормално е да имате между 3 и 6 килограма (или повече!) Все още да губите след завръщането си у дома: това са резервите, произведени от тялото за кърмене.
Жената се нуждае от същото време, за да възвърне фигурата си, както и да зачене дете: около девет месеца! Така че абсолютно спазвайте златното правило: никога не започвайте диета преди бебето да навърши три месеца и само ако вече не кърмите. Кърменето изразходва допълнителни калории, необходимо е добавяне. Което не означава, че трябва да се поддадете на всички изкушения.
Знаеше ли ?
При условие, че трае поне 3 месеца, кърменето е единственият случай в живота, когато тялото изгаря вкоренената мазнина на бедрото ! Проучванията показват, че жените, които кърмят до 10 седмици след раждането, губят средно с 1 кг повече от тези, които спират да кърмят след 10 дни! Какво извива врата на получените идеи.
Няколко съвета за възвръщане на фигурата
- Яжте разнообразно и балансирано хранене, като избягвате излишъка.
- Знаете как да щадите тялото си и да намерите подходящ ритъм: заспивайте и се опитайте да възстановите часовете сън, загубени по време на бременност или пристигането на бебето.
- Продължавайте да приемате предписани витаминни и минерални добавки по време на бременност в продължение на поне 3 месеца или по-дълго, ако кърмите. Те са от съществено значение, за да върнете тялото си във форма.
Тежки крака
Вашето тяло вече не трябва да доставя допълнителна кръв, необходима за матката и бебето. Излишните клетки, които не са били отстранени по време на раждането или в лохиите, постепенно изчезват, за да възстановят нормалния обем на кръвта. Този процес може да причини спадане на кръвното налягане или анемия поради недостиг на желязо и фолиева киселина.
Това също може да създаде риск от венозен застой, тромбоза (образуване на кръвен съсирек във вената) и флебит.
И накрая, една трета от жените имат хемороидални огнища, причинени от значителните усилия, положени по време на раждането. Те обикновено трябва да изчезнат в рамките на 24 часа, но могат да продължат до 10 дни. Това е маловажен проблем, не се колебайте да говорите с Вашия лекар. !
Добра новина обаче: болезненото разширени вени на вулвата които може да са ви причинили болка по време на бременност, трябва да се разрешат бързо след раждането !
След като носите тежестта на бебето в продължение на девет месеца, краката ви се нуждаят от възстановяване. Те ще възвърнат мускулната си сила и добрата функция на ставите, когато се приближите до първоначалното си тегло. Някои все още ще виждат (трайно!) отслабване на краката, особено в прасеца.
Няколко съвета за намиране на краката на вашето младо момиче:
- Повдигнете краката си, докато седите или лежите.
- Практикувайте няколко малки ежедневни масажа, за да циркулирате кръвта.
- практикувайте ежедневно ходене. Рецепта, която да запазите за цял живот.
Да избегна:
С риск да видите разширените си вени да станат постоянни:
- Високи токчета, тесни чорапи или подово отопление, което влошава кръвообращението.
- Постоянно наднормено тегло.
Твоят гръб
Лежането напрегнато и напрегнато на твърда маса в гинекологично положение в продължение на няколко часа няма най-благоприятен ефект върху гърба ви. Освен това усилие по време на тласък би могло да причини a запушване на определени стави. The coccys, ключов камък на скелета на тялото, може също да се е преместил и да причини силна болка при младите майки.