След 8 месеца спорт и половин маратон, животът ми се промени - Agathe управлява Бордо

Това е странна статия, защото ще говоря за загубата на тегло. За 8 месеца свалих над 23 килограма, спортувах (много спортове!) И бягах полумаратон. Днес животът ми се промени, казвам ви моя опит и моите съвети за започване.

Информираност

Измина известно време, откакто се почувствах зле за себе си, вече не се гледах в огледало и леко забулих лицето си върху излишните си килограми. Бях атлетичен в по-млада възраст, но животът и ежедневието взеха връх. В началото на лятото се почувствах много зле, това трябваше да се промени! В същото време получавам членска карта за фитнес зала благодарение на моята компания.

Затова започвам да ходя от време на време на фитнес, бързо ходене по бягащата пътека и елипсовидния тренажор. Това е добро начало, но не отслабвам много, може би 1 или 2 килограма. Може би поради липса на резултати, напускам стаята малко за няколко седмици. В средата на август щракнах, реших да изляза и да направя насилие над себе си, за да постигна целите си.

Губете калории, докато тренирате

Така че съм решен да отслабна и да се повиша, записвам се за групови уроци. Първата седмица тествах всички класове, които фитнес залата предлагаше: Body Pump, RPM, Zumba, Step, Body Attack, Pilate, Abs ... Изкарах трудно, изпотих се много, но не се деморализира, доста напротив. Обичах атмосферата! Няколко пъти се чудех какво, по дяволите, правя там, колко е трудно, но няма начин да напусна урока по-рано, гадно е !

И в крайна сметка винаги се чувствах толкова добре след сесия, че това ме поддържаше. Фактът, че редувах няколко урока, ми позволи да не се отегчавам. Правих поне 4:30 спорт на седмица. Бързо се фокусирах върху най-ефективните спортове за загуба на калории като RPM, Body Attack. В програмата са и класове за укрепване на мускулите за извайване и укрепване на тялото.

половин

Храна

Никога не съм бил на диета. Винаги съм обичал да ям и особено не съм искал да бъда лишен. Не ядох непременно лошо, но твърде много. Малко по малко се регулирах, за да огранича пропорциите, захарта и солта. Продължих да ям всичко и да се угаждам веднъж или два пъти седмично, обикновено през почивните дни. Ключът е да изгаряте повече калории, отколкото ядете. За да помогна да подобря хранителните си навици, използвах приложение за изчисляване на калориите.