Сладолед или сорбет, бисквити или шоколад Какво е по-безопасно за вашата фигура и здраве
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Тъй като оценката на рисковете, с които се сблъскваме, когато даваме воля на изкушенията за храна, не винаги е прост въпрос, консултирането на информирани мнения може да бъде много полезно.
Трябва ли да изберем сладолед или сорбет, гевреци или бадеми, бисквити или шоколад, мазно кисело мляко или леки плодове? В статия, публикувана от time.com, Кери Ганс, лицензиран диетолог в Ню Йорк, предлага недвусмислени отговори на тези въпроси, които често могат да ни създадат проблеми.
Нискомаслени бисквити или шоколад?
Отговор: Тъмен шоколад
„Хората смятат, че продукт, който казва„ без мазнини “, означава„ безцветен “, казва Кери Ганс. По-добре е да изберете истинска храна, казва специалистът. Обезмаслените бисквити обикновено имат по-високо съдържание на въглехидрати и изкуствени подсладители. В заключение, когато искаме нещо сладко, парче черен шоколад, богато на антиоксиданти, е най-добрият вариант.
Една чаша сладолед или три чаши сорбет?
Отговор: Чаша сладолед
Ако се наслаждавате на това, за което жадувате, е по-вероятно да бъдете доволни и в резултат на това ще ядете по-малко. В същото време чашите за сорбет съдържат два пъти повече захар от сладоледа и изобщо нямат протеини или мазнини, за да поддържат чувство за ситост.
Кисело мляко с 2% мазнина или плодово кисело мляко
Отговор: Кисело мляко с 2% масленост
Ниското съдържание на мазнини е полезно в диетата, особено сутрин, защото поддържа ситост. В допълнение, този вид кисело мляко е пълно с протеини, около 17 г в малка чаша. От друга страна, обезмаслените кисели млека с плодове съдържат голямо количество захар, 7-10 g на порция, но и ниско съдържание на протеини.
Бадеми или гевреци?
Отговор: Бадеми
Бадемите са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини и ще запазят чувството за ситост по-дълго. Прецените, от друга страна, имат високо съдържание на сол, но също така и на бързо абсорбиращи се въглехидрати, което ще ви накара да почувствате нужда да похапвате нещо отново след около час.