Сладолед, бира, вино Калорийни капани, които е по-добре да се избягват през лятото
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на абонамента
Показване на общ преглед на вашите абонаменти
Сладолед, бира, вино: Калорийни капани, които е по-добре да се избягват през лятото
Голямата порция сладолед трябва да остане изключение: сладоледът с ягоди и шоколад с мляко има повече калории, отколкото плодово сорбе.
Хале (Заале)/MZ/DMN.
Сладоледът е приятно освежаване в горещите дни - но обикновено е и калорийна бомба. „Сладоледът е едно от сладките и трябва да го ядете само в малки количества“, каза Антже Гал от Германското общество по хранене (DGE). „Сорбетите и плодовите сладоледи обаче имат малко по-малко калории от млечния сладолед.“ 75-грамово топче лимонов сорбет съдържа само 90 калории (kcal), същото количество сладолед от ягодово мляко има 150 kcal, а шоколадовият млечен сладолед дори 170 kcal.
Леденото кафе е калорична бомба
„Ако добавите сметана, шоколадов сос или чуплива, тя става още по-богата на калории“, обясни Гал. Ледено кафе, особено в салона за сладолед, не е непременно по-подходяща за фигурата алтернатива. „И тук се препоръчва предпазливост, когато кафето се сервира с мляко, захар, сметана и сладоледени лъжички.“ Според Gahl, типична порция от 200 грама ледено кафе има средно 216 kcal.
Хората с фигура приготвят сами студено кафе
Готовите кафе напитки от хладилния рафт също не са без него. Според Гал те винаги са подсладени със захар. „Не бива да го пиете на чаши и то не всеки ден“, препоръча експертът по хранене. Тези напитки осигуряват между 60 и 80 kcal на 100 грама, което е между 150 и 200 kcal за стандартна чаша от 250 грама. Само по себе си обаче кафето е без калории. Следователно хората с фигура предпочитат да си приготвят студено кафе. Трябва да използвате пестеливо мляко и захар и да не добавяте сладолед към напитката. Нормалните кубчета лед са достатъчни - и осигуряват необходимата прохлада.
200 ml пшенична бира е 76 kcal
Някои хора предпочитат прясно бирена бира, когато е гореща. Но бъдете внимателни: „Алкохолните напитки не утоляват жаждата и освен това са доста калорични“, обясни Гал. В 200 милилитра (ml) пшенична бира има 76 kcal - това е 190 kcal за обичайните половин литър. Pilsner има 84 kcal на 200 ml, а бирата със сода все още съдържа 68. Със същото количество безалкохолна бира е само 52 kcal - половин литър безалкохолна пшеница прави 130 kcal.
Вино и сода за угояване
Виното и лимонадите са по същия начин неблагоприятни по отношение на калорийния баланс: 0,2 литра чаша сухо бяло вино струва 144 kcal. Половината от същото количество винен шприц е достатъчен (74 ккал). С 200 ml кола се изчисляват 94 kcal, с лимонова сода 102 и с мултивитаминен сок дори 109 kcal. Порция шприц от ябълков сок, от друга страна, съдържа само 48 ккал. Така наречените напитки близо до водата са дори с по-ниско съдържание на калории, но също така не са напълно без калории. Тези минерални води с вкус на плодове могат да съдържат около 30 kcal на 0,2 литра чаша.
Вкусно охлаждане, но не и мазнина?
Следователно съветът на Gahl е: когато е горещо, за да се освежите и да утолите жаждата си, винаги е по-добре да приемате много безкалорични напитки като вода и неподсладен билков или плодов чай. Ако искате шприц за сок, добавете три части вода към една част от сока. Всичко останало трябва да остане изключение в ежедневното меню, дори когато е много горещо.
Десет съвета за здравословно хранене в офиса
Столова (1/4): Яжте много салата
Яжте малка странична салата всеки обяд и изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини за салатата. Салатата е с ниско съдържание на калории, но като цяло ще ви накара да се почувствате по-сити. Веднъж седмично обядът трябва да се състои от голяма чиния за салата.
Толкова калории имат бирата, виното и други подобни.
1 бира
В чаша пилзнер (0,3 литра) има около 126 килокалории (kcal). Това е около 40 до 100 милилитра. Между другото, Kölsch и Alt имат приблизително еднакъв брой калории.