Сладки по време на работа; Блог
- - Изхвърлихте ли изкусителната храна от хладилника? проверено.
- - Купа пресни плодове на масата? проверено.
- - Нарязаните зеленчуци поставени ли са отпред и в центъра, в хладилника? проверено.
Докато работите със здравословния си обяд, се сблъсквате с торти, понички, сандвичи или шоколад от колеги, които се хранят в офиса.
Много от нас работят в офиси, където понички и сладкиши се доставят всеки ден. Може да не харесвате понички, но е достатъчно трудно да устоите, за да не хапнете по две, всеки път, когато отидете на кафе.
В проучване на работното място д-р Брайън Уансинк показа каква убедителна сила може да има изображението с храна. Той постави покрити купи на бюрото на всеки секретар в офис сграда - половината от тях прозрачен, наполовина бял порцелан - и ги напълни с шоколадови бонбони като подарък за „седмицата на секретаря“. Всяка вечер в продължение на две седмици той следеше колко яде и препълваше бурканите с бонбони. Прозрачните съдове оказаха ясно въздействие: секретарите изядоха 71% повече бонбони от прозрачни съдове, добавяйки 77 калории към ежедневната си диета. Ако правеше това всеки ден в продължение на една година, би избрал 5 кг повече.
Количеството храна, която ядем, е тясно свързано със степента на трудност при получаването му. В друго проучване, проведено с помощта на друга секретарска група, Уансинк предоставя на всеки прозрачен съд, пълен с шоколадови бонбони, които той продължава да се движи по време на проучването. Една седмица купата с бонбони беше на бюрото, после в чекмеджето, друга седмица на няколко крачки, на върха на килера. Сладките на бюрото бяха лесни за получаване, така че секретарите приемаха средно по 9 бонбона на ден. Когато дойде време да положат усилия да ги получат, те се преместиха в килера само 4 пъти на ден.
Сладките на работното място са само част от проблема. Вашето работно място може да бъде примамливо минно поле, така че трябва да имате добра нападателна стратегия - това означава, че трябва да държите храната извън полезрението (трябва да я извадите от съзнанието си) и да се уверите имате здрави алтернативи под ръка. Човек, нетърпелив да не напълнее, дори би поставил мини хладилник в офиса, за да съхранява обяда и здравословните си закуски - като по този начин избягва изкушението в трапезарията.
Автоматите със сладкиши имат начин да ви привлекат - особено около 15-16.00, когато сте гладни. Отново се уверете, че тези продукти са трудни за намиране. Може би, ако не вземете пари със себе си за работа или ако можете да намерите друг начин да стигнете до тоалетната, това ще ви помогне да устоите на изкушението да си купите нещо от вашия автомат. В идеалния случай, ако носите здравословни закуски на работа - пресни плодове, нискомаслено сирене и пълнозърнести храни или кисело мляко.
Още нещо, което може да помогне: следващия път, когато се сблъскате с храна, знаете, че не трябва да я пипате, запитайте се: „Ако това (поничка, пица) не беше тук, щях да го взема. ? '
Този пост беше публикуван в петък, 29 април 2011 г. в 14:50 ч. И се намира под „Здравословно хранене“. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.