Бременна съм какъв спорт мога да практикувам domyos от decathlon
Очаквате ли щастливо събитие и за вас няма въпрос да не спортувате девет месеца? Не се паникьосвай: спортуване по време на бременност, Позволено е! Стига да измервате усилията си и да спазвате определени правила за предпазливост. Ще трябва да се научите да променяте навиците си и да адаптирате дейностите си, за да избегнете излишни рискове за вашето бебе. Следвайте нашите съвети, за да направите правилния избор.
Спортът и бременността: ограниченията
Очаквам бебе не трябва да ви пречи да се движите! Трябва обаче да се признае, че бременността не е лишена от неудобствата: умора, задух, световъртеж, спазми, спадане на кръвното налягане ... тези заболявания, които идват и си отиват през тези девет месеца, нарушават организма. Нарастващият корем и теглото на бебето причиняват загуба на равновесие и затруднено движение. Болките в гърба и тежките крака тежат на морала на жените ... Често се изисква почивка !
Правилният спорт за бременна жена
Добрата новина е, че има дейности, разрешени за бременни жени ! Нищо подобно на пазар навън за глътка свеж въздух, плуване иливодна аеробика за да се движите гладко, тренировъчно колело " за тонизиране на тялото и работа върху дишането. Тези дейности са здравословни и безопасно по време на бременност ако се практикуват умерено. Последователите на джогинг ще могат да продължат тренировките си за бягане до петия месец на бременността, при условие че го правят на равна земя и с умерено темпо.
През последния триместър тялото на бременна жена е по-изложено на наранявания на ставите и връзките. За да предотвратите тези инциденти: намалете движенията с подчертано удължаване, предпочитайте дейности, при които няма риск от изкълчване (килим или велоергометър, а не разходка в гората), намалете тежестта на повдигнатите товари до силови тренировки.
Противопоказания за физически упражнения
Някои случаи изискват да не се продължава физическа активност по време или след бременност. Ако се окажете в следните случаи, незабавно говорете с вашата акушерка или гинеколог.