Сладки - наслаждавайте се съзнателно!

Шоколадът, бонбоните и други подобни подслаждат много на ден. Вместо да поглъщате небрежно сладкиши, трябва внимателно да избирате лакомствата и да им се наслаждавате умерено.

Обикновено идва без предупреждение - жаждата за сладко. Сега единственото, което помага, е да посегнете към шоколадовото блокче. Или сладоледът и гумените мечки са сред любимите ви? Вкусовете са различни, когато става въпрос за сладкото изкушение за между тях. Висококалорийните деликатеси обаче имат едно общо нещо: След като попаднете в капана за бонбони, е трудно да избягате от него отново. Но закуската има и положителни ефекти: Тя действа като балсам за нашата душа и ви позволява да забравите стреса. Ако искате да се насладите без съжаление, важи принципът "качество вместо количество".

Гладът за сладко е вроден

Любовта към сладкарството е в човешката природа. Тъй като този вкус вече се е смятал за гаранция за оцеляване в праисторическите времена, тъй като сладките плодове и растения обикновено не са отровни. От раждането сладките храни имат особено добър вкус, докато горчивите или кисели храни обикновено ни отблъскват. Това се отразява и в консумираните количества: всеки германец е консумирал около 32 килограма сладки през 2012 г. - 10 килограма от тях под формата на шоколад. Това съответства на около 90 грама сладкиши на ден.

Удоволствието е разрешено

Обръщате ли внимание на здравословната и балансирана диета? Тогава нищо не говори срещу лека закуска от време на време. Сладките ви радват, защото насърчават образуването на серотин, хормон на щастието, и по този начин осигуряват удовлетворение. Вашето тяло може да използва някои от сладките като източник на енергия. Така че от време на време се поглезете с любимите си бонбони и ги използвайте за предотвратяване на нездравословния глад за храна. Когато закусвате обаче, акцентът трябва да бъде върху удоволствието: Пирувайте съзнателно, само в малки количества и най-вече без разсейване.

Твърде много сладкиши могат да навредят

Както повечето от вас знаят, има и отрицателни страни на лакомствата. Прекомерната консумация на сладкиши е вредна за организма и може да има далечни последици. Всъщност съдържащата се захар атакува зъбния емайл и прави зъбите по-податливи на бактерии. Също така няма съмнение, че всякакъв вид сладкиши са висококалорични, което може да доведе до наддаване на тегло. Затлъстяването от своя страна насърчава заболявания като диабет или инфаркт. Трябва да бъдете особено внимателни с изолираната захар, т.е. захар, която консумирате между храненията. Това води до рязко покачване на нивото на кръвната захар и след това отново бързо падане. В резултат на това отново бързо се появява чувство на глад.

Лека закуска здравословна

Не е нужно обаче да се отказвате от нищо сладко. С нашите съвети можете да се поглезите с нещо без гузна съвест.

Вместо да посегнете към шоколадови блокчета и бисквити, се препоръчва да хапвате ядки и сушени плодове. Но и с тях не бива да прекалявате, защото те съдържат много мазнини.
Сезонните пресни плодове са здравословна алтернатива на изкушенията на сладкарския рафт.
Ако не искате да се справите без шоколад, опитайте по-горчивите варианти вместо пълномаслено мляко: Те обикновено съдържат по-малко захар и високото съдържание на какао ограничава апетита ви по-бързо.
Бавното разтваряне на езика задоволява глада за сладкиши по-бързо от дъвченето на парченцата шоколад.
По-скоро си позволете по-висококачествени бонбони, които разделяте съзнателно.