Сладък шоколад за отслабване
Много хора се притесняват от съдържанието на мазнини в тъмния шоколад. Въпреки че е вярно, че тъмният шоколад съдържа мазнини, проучванията показват, че само една трета от мазнините му са вредни за холестерола и сърцето ви. Това е много по-добре в сравнение с други сладкиши.
И така, колко шоколад трябва да ядете на ден, за да отслабнете? Хората, които са правили проучвания, казват, че можете да се възползвате от всички предимства на тъмния шоколад, като консумирате само 100 грама на ден. Не можете обаче просто да ядете шоколад като добавка към вашата диета, но ще трябва да премахнете нещо друго, за да запазите броя на калориите, разрешени във вашата ежедневна диета. Уверете се, че сте избрали тъмен шоколад, който има поне 70% какао.
Някои диети ви дават възможност да ядете сладкиши, за да възнаградите труда си, а тъмният шоколад е сладък и чудесен начин да отслабнете. Дори и да не спазвате диетичен план и просто да се опитате да отслабнете, като ядете здравословни храни, има много ползи за здравето, донесени от яденето на шоколад, включително неговата помощ в борбата с излишните килограми.
За първи път тъмният шоколад има същите ползи от теглото като консумацията на някои зеленчуци - много антиоксиданти в зеленчуците могат да бъдат намерени в тъмния шоколад. Тези антиоксиданти помагат за понижаване на кръвното налягане и правят сърцето по-здраво. Също така, тъмният шоколад ви помага да отслабнете чрез подобрена ефективност на упражненията. Той също така помага за понижаване на холестерола.
Има и други ползи за здравето от шоколада, както и способността за повишаване на мозъчната функция за няколко часа - казва се, че се използва при лечение на деменция и при пациенти с инсулт. Други проучвания показват, че тъмният шоколад може да предпази кожата от ултравиолетовите лъчи или да укрепи зъбите, намалявайки риска от кариес - кажете на вашия зъболекар, когато той ви каже да избягвате шоколада. Понякога се препоръчва при кашлица и дори за намаляване на риска от рак. Това прави отслабването сладко.
Ако искате да отслабнете и в същото време да не се отказвате от любимите си сладки, следвайте шоколадовата диета! Диетолозите препоръчват тази диета на хора, които обичат да консумират шоколад, които са здрави, не страдат от пясък или камъни в бъбреците и нямат чернодробни заболявания.
Шоколадовата диета не може да се спазва от тези, които страдат от високо кръвно налягане, в противен случай това може да доведе до влошаване на заболяването. Диетолозите също така предупреждават тези, които искат да отслабнат, да не прекаляват с яденето на шоколад, те трябва да пазят тази диета само за една седмица, ако тя се удължи по-дълго, този период може да доведе до чернодробни заболявания.
През деня се консумират само 80-90 г шоколад или 2 40 г шоколадови блокчета.
След като ядете шоколад, можете да изпиете чаша тъмно кафе без захар или нискомаслено мляко.
Класическата шоколадова диета включва ядене на 30 г черен шоколад без добавки (без стафиди, ядки, опаковката трябва да се чете добре) и чаша черно кафе, без да се подслажда със захар за закуска, следобед и вечеря.
Не се препоръчва да пиете вода веднага след хранене, а само след поне час. Ако чувството за жажда е страхотно, можете да изпиете чаша черно кафе без захар, нищо друго.
Не пийте сок, минерална вода или безалкохолни напитки, защото те могат да помогнат за повишаване на апетита.
За хидратация пийте 1,5-2 литра обикновена вода на ден.
Алкохолът е забранен дори в малки количества.
Консумирането на шоколад води до монотонна диета, която ще намали апетита, затова е особено препоръчително да ядете зеленчуци или храни, които имат малко калории.
Храната се сервира в тъмни, зелени или сини чинии, тъй като те спомагат за намаляване на апетита и отпускане на нервната система.
Храната не се смесва. Например, ако изберете месо, яйца, риба, не ядете ориз или тестени изделия. За месо можете да използвате зеленчукова гарнитура, изобщо не яжте картофи.
За салатата се използва много малко зехтин, лимонов сок и соев сос без мазнини.
Ако предпочитате тестени изделия, можете да изберете макарони, спагети, юфка, но в малки количества.
Между храненията можете да ядете плод като лека закуска, ябълка или портокал. Плодът винаги се яде 2 часа след хранене.
Тези, които искат да ядат пуканки, трябва да се откажат от подготовката си със сол, захар или олио.
Препоръчително е да се изключи хлябът.
Банани, грозде и картофи не се ядат сред зеленчуци и плодове. Препоръчват се зеленчуци като: спанак, гъби, броколи, аспержи, киселец, домати, чушки.
Посоченото месо е бяло, постно, приготвя се варено или на скара, без да се пържи в олио.
Белият шоколад не се консумира, обикновено е посочен тъмен шоколад или този с много какао. Ако изберете бял шоколад, можете да достигнете само до развитие на диабет, а не до подобряване на метаболизма, последвано от консумацията на тъмен шоколад.
Първите резултати от шоколадовата диета се появяват след 3 дни от нейното начало.
В сравнение с други диети калоричната стойност ще бъде доста ниска, най-много 440 ккал.
Тези, които спазват диетата, ще се чувстват ненаситни.
Шоколадът съдържа антиоксиданти
Специалистът казва: "Те са полезни, както всеки източник на антиоксиданти, присъстващи в балансираната диета, в този случай става въпрос за антиоксидантите в какаото." Тъмният (тъмен) шоколад има високо съдържание на какао. Говорим за предимствата на консумацията на какао: фибри 29 g/порция продукт (86 g) и високо съдържание на калций и желязо. Но има и минус, той има 7 g/86 g наситени мазнини (една порция). Какаото на прах е относително добре балансиран продукт, тъй като има 35% въглехидрати, 50% мазнини и 16% протеини.
Белият шоколад се произвежда от какаово масло, захар и мляко в различни пропорции. Какаовото масло има 100% мазнини/порция, от които наситени 130 g/218 g продукт (порция). Той е посочен като провъзпалителен продукт, което е недостатък. Домашният шоколад, традиционен десерт и много обичан от всички, е добър избор от гледна точка на диетолога, като се споменават много какао, обезмаслено мляко и малко захар.
Примерно меню:
Закуска: плодова салата (ябълки, портокали, круши, киви, малини, ягоди), 30 г шоколад с пуканки и черно кафе без захар.
Обяд: паста с парчета постно месо и доматен сос, зеленчукова салата с лимонов сок, 30 г шоколад, плод, чаша черно кафе и малко обезмаслено мляко, без захар.
Вечеря: паста с малко месо, доматен сос, зеленчукова салата, плод, 30 г шоколад.
Тези, които спазваха шоколадовата диета, споделиха, че много бързо отслабнали, почувствали се по-добре и дори се насладили на яденето на шоколад. Малко шоколад всеки ден или 40 г пръчка е гаранцията за допълнителна енергия и добро настроение.
Dezavanatajele:
Диетата не може да се спазва от хора, алергични към шоколад.
Може да доведе до метаболитни нарушения.
Може да повлияе на сърцето на някои хора, особено на тези, които нямат право или не се чувстват добре, ако пият много кафе.
В първата фаза диетата може да даде състояние на умора и след това загуба на тегло.
На тези, които искат да спазват шоколадовата диета, се препоръчва да се консултират предварително с диетолог, за да не имат здравословни проблеми.