СЛАДИТЕЛИ, ПЛОДОВЕ ИЛИ КАФЯВ ЗАХАР Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

Ако искате да се храните здравословно, изключете рафинираната бяла захар от диетата си. Той е част от списъка на белите храни, от които трябва да избягаме, ако спазваме диета! С какво го заместваме? ?

плодове

Подсладителите от тип захарин породиха противоречиви дискусии, които няма да развивам, тъй като те не са предмет на нашата статия. Някои експерти казват, че могат да се използват без никакъв риск за здравето, други твърдят, че не са полезни за организма, ако се консумират дългосрочно.

Диетолозите ни предлагат три варианта, естествени и безопасни: кафява захар, фруктоза и глюкоза.

КАФЯВ ЗАХАР е нерафинирана захар и най-безопасно е да я купувате от плафар или магазини за здравословни храни. Идеално е захарната тръстика да бъде нарисувана върху кутията и да се напише, че тя е нерафинирана.

FRUCTOSE е идеалният подсладител, тъй като той се доближава като формула до естествената фруктоза в плодовете. Можете да го купите в някои магазини за здравословни храни и аптеки.

ГЛЮКОЗАТА е друг здравословен подсладител, препоръчан в диетата, тъй като има формула, подобна на кръвната захар. Можете да го купите от някои магазини за здравословни храни и аптеки.

ВНИМАНИЕ! Както кафявата захар, така и фруктозата имат калорично съдържание. Препоръчват се не защото имат 0 калории, а защото са по-здравословни.

КАЛОРИЧНО СЪДЪРЖАНИЕ 100 г КАФЯВ ЗАХАР: 377 калории

КАЛОРИЧНО СЪДЪРЖАНИЕ 100 g ФРУКТОЗА: 400 калории

КАЛОРИЧНО СЪДЪРЖАНИЕ 100 g ГЛЮКОЗА: 320 калории