8 убийци на мазнини от природата ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Отслабнете, като ядете - това може да звучи странно в началото, но е възможно. Тъй като някои храни са направо убийци на мазнини и просто топят излишните килограми. Кои са те EAT SMARTER разкрива 8 убийци на естествени мазнини, които трябва редовно да кацат в чинията ви.

Съдържание

чили
Грейпфрут
Зелен чай
джинджифил
кафе
агнешко
вода
Лук
Знания за отнемане

Тези 8 естествени убийци на мазнини могат да ви помогнат да свалите излишните килограми, без да броите калории и глад.

Благодарение на техните съставки, те засилват метаболизма, поддържат ви сити за дълго време и предотвратяват апетита.

1. Чили

Sharp те прави тънък. Причината: веществото капсаицин, което е отговорно за пикантността при люти чушки. Този алкалоид, получен от растения, провокира топлина и остър стимул в тялото. Това не само ни кара да се потим, но и увеличава личното ни потребление на енергия. Тъй като тялото трябва да компенсира повишеното производство на топлина (т.нар. Термогенеза) - тялото и метаболизмът започват да работят и консумират енергия и по този начин автоматично калории.

Този ефект започва бързо и продължава до 30 минути. Освен това капсаицинът стимулира образуването на слюнка и стомашен сок и осигурява по-добър приток на кръв към лигавиците, което насърчава храносмилането. Капсаицинът също така предотвратява възпалението на стомашната лигавица и тънките черва и има антибактериален ефект - алкалоид със защитна функция за нашите храносмилателни органи.

Затова си струва да включите лют червен пипер в супи, тестени изделия или ястия с ориз. Люти чушки могат лесно да се нарязват на съдове. Ако не ви харесва толкова горещо, можете да премахнете семената и отделящите мембрани на лют червен пипер по време на приготвянето. Вкусовите ви рецептори много бързо свикват с горещината.

2. Грейпфрут

Резултат от грейпфрути с горчиви вещества: Наринин се откроява особено. От една страна той е отговорен за вкуса на цитрусовите плодове, от друга страна стимулира разграждането на мазнините в черния дроб - както следва: Обикновено черният дроб съхранява мазнини, но в метаболизираната си форма нарингинът влияе на три протеина, така че повече мазнини се разграждат и "лошите" LDL холестеролът е понижен.

Несмилаемият фибри пектин, съдържащ се в грейпфрутите, също насърчава храносмилането. Чрез подуване в стомашно-чревния тракт фибрите осигуряват леко усещане за ситост. Гладът за храна също може да бъде избегнат чрез консумация на грейпфрут, тъй като фибрите имат положителен ефект върху кръвната захар.

Освен това грейпфрутът се счита за истинска витамин С бомба. Витамин С е важен не само за имунната система, но и за загубата на мазнини. С около 38 калории на 100 грама, грейпфрутите са много нискокалорични, а съдържанието на захар също е доста ниско - седем грама на 100 грама в сравнение с други видове плодове.

3. Зелен чай

В него има много вторични растителни вещества - преди всичко полифенол епигалокатехин галат (EGCG). Това подобрява изгарянето на мазнините. Проучвания от Азия показват, че само четири или пет чаши зелен чай на ден могат да помогнат за намаляване на увеличаването на телесните мазнини.

Зеленият чай не само има резултат с ниски калории, но също така може да има значителен ефект върху метаболизма ни в сравнение с други напитки. Горчивите вещества и фитохимикали, съдържащи се в зеления чай, инхибират апетита и желанието за сладко и могат да имат положителен ефект върху хормоналния баланс и черния дроб.

Изследователите обаче ограничават еуфорията: Ако искате да отслабнете, в никакъв случай не трябва да виждате зелената гореща напитка като основен компонент на вашата диета, а по-скоро да я разглеждате като допълнителна мярка.

4. Джинджифил

Защо джинджифилът е абсолютен убиец на мазнини? Подобно на лют червен пипер, той съдържа горещи съставки (например гингерол), които стимулират термогенезата, циркулацията и храносмилането. Повишената секреция на слюнка и стомашен сок прави червата зачервени. Резултатът: увеличена консумация на енергия и оптимизиран метаболизъм. Толкова идеален за отслабване и пречистване.

Запарете няколко филийки пресен джинджифил в гореща вода и се насладете като чай. Ако бързате сутрин и все още не искате да пропуснете здравословна порция джинджифил или ако искате предварително да приготвите джинджифиловата си напитка, можете да започнете деня с джинджифилов изстрел.

Как можете лесно да подготвите джинджифилови снимки и какво прави джинджифиловите снимки толкова здравословни, можете да намерите в тази статия:

5. Кафе

Кафето също е истински убиец на мазнини - ако го пиете без мляко и захар. Двете съставки кофеин и ниацин са отговорни. Те подобряват изгарянето на мазнини, в резултат на което енергийните разходи се увеличават с до 100 килокалории. За да се възползвате от този ефект, трябва да пиете две чаши кафе на ден.

Кофеинът в кафето увеличава производството на топлина в тялото и кръвното налягане, което стимулира метаболизма. Следователно обичаният стимулант може да подпомогне производството на мазнини и да доведе до по-малко глад.

Кафето е без калории, когато се пие черно и поради това може да бъде интегрирано в ежедневието без гузна съвест.

6. Агнешко месо

L-карнитинът се намира в агнешкото месо и това играе решаваща роля в метаболизма на мазнините: изследователи от университета в Лайпциг и учени от университета в Росток са успели да използват различни проучвания, за да покажат, че витаминоподобното вещество стимулира изгарянето на мазнините.

Освен това повечето части на агнешкото съдържат много протеини, но малко мазнини. Тренировъчният ефект може да бъде увеличен чрез консумация на нежно агнешко филе или сочен агнешки гулаш.

Използвайте обаче естествени източници като агнешко и не съмнителни хранителни добавки.

7. Вода

Тези, които са жадни, трябва да пият вода. Защото, за разлика от соковете, млякото и газираните напитки, той няма калории. Освен това учени от Шарито в Берлин са открили, че диетата е по-успешна (субектите, които пият вода, са загубили средно с един до два килограма повече от тези, които не са пили допълнително вода), ако човек пие и около един литър вода на ден. Водата ви прави наистина тънки, като стимулира метаболизма, по-точно термогенезата. (1) .

Водата е без калории. По-специално студената вода увеличава консумацията на енергия в човешкото тяло, тъй като в резултат на това тялото трябва да произвежда много топлина. По време на този процес калориите от своя страна се изгарят и досадните мастни резерви се разбиват.

Освен това водата изпълва стомаха и действа като редуктор на глада. Ако се чувствате леко гладни, чаша вода често ще ви помогне за момента.

Пийте повече: работи с тези трикове!

8. Лук

Лукът също е истински убиец на мазнини: техните антиоксидантни съставки понижават кръвното налягане, липидите в кръвта и кръвната захар. Те също така инхибират възпалението, причинено от нездравословни храни и което може да доведе до затлъстяване. С достатъчно лук в менюто, излишните килограми нямат шанс да полепнат по бедрата и стомаха.

Тези, които ядат лук редовно, са полезни за фигурата си, защото лукът стимулира метаболизма и по този начин помага за изгарянето на мазнините. Отговорно за това е сярното съединение алицин, което дехидратира тялото и насърчава храносмилането. Алицинът също така увеличава изгарянето на мазнини.

По-специално червеният лук съдържа много изоалиин. Изоалиинът е сярно съединение, което осигурява остър вкус и движи производството на сълзи. Изоалиинът стимулира собственото производство на тялото на аминокиселината таурин, което води до освобождаването на някои хормони, които ускоряват разграждането на мастните клетки.

Знания за отнемане

Чили, грейпфрут, зелен чай, кафе, джинджифил, агнешко, лук и вода са истински убийци на мазнини от природата. Струва си да включите тези естествени убийци на мазнини във вашата диета. Това ви поддържа във форма, тънък и здрав.

Ако искате да отслабнете, тези убийци на мазнини могат да гарантират, че метаболизмът ви се засилва и храносмилането се насърчава, изгарят се повече калории, усещането за ситост се появява по-рано или се избягва апетита.

Друг плюс: Всички тези осем убийци на естествени мазнини постигат резултат с ниските си калорични стойности и по този начин облекчават калорийната сметка.