Слабост, липса на самочувствие, наднормено тегло - Диетата и фитнесът лекуват всичко

Поредица от научни изследвания доказват голямото въздействие на редовния спорт и активния начин на живот върху нашето тяло.

наднормено

- Конкретно за разстройства на настроението, депресия, психични травми изцеление на душата в движение. Сравнителните проучвания показват, че 30 минути ходене три пъти седмично, т.е. 1,5 часа упражнения, имат измерим ефект за подобряване на настроението - казва спортният психолог Вероника Кис-Немес за диета и фитнес.

Вместо антидепресанти

Упражнението е по-полезно от приемането на лекарства за повишаване на настроението в много отношения, особено по отношение на страничните ефекти. Това се доказва от проучване при пациенти с депресия. Членовете на една от групите участници са взели лекарства в допълнение към упражненията. Тези от другата група, от друга страна, просто се преместиха. Изследователите са получили изненадващ резултат: тези, които са приемали лекарства, са били в психически по-лошо състояние.

- Антидепресантите са добавките допамин и серотонин. При разстройства на настроението по-малко от тези хормони се произвеждат в организма. Спортът и упражненията увеличават количеството на тези хормони и те също произвеждат „хормон на щастието“, т.е. ендорфин, който е отговорни за доброто настроение и облекчаване на стреса Обяснява психолога.

Липса на унищожаващо душата движение

Зимната депресия е около врата ни. Няма достатъчно слънчева светлина, ние се движим по-малко заради студа, така че е по-вероятно да влезем в лошо настроение. Като предпазна мярка може да искате да се движите по-често, като ходене или поне да правите гимнастика у дома.

Преди сто години хората трябваше да се движат много повече, за да имат храна, вода или да могат да се отопляват, така че прекарваха около четири часа на ден активно, движейки се. За сравнение, повечето хора днес обикновено прекарват по осем часа на ден на работа или в училище, плюс пътуване, гледане на телевизия вкъщи, компютър, масажиране - което може да означава общо 13 до 16 часа седене. Нищо чудно, че броят на хората с разстройства на настроението се увеличава. Според експерти, ако продължим да живеем така, след това след няколко години всеки четвърти млад човек и всеки втори възрастен ще бъде депресиран.