Слабителни храни, които стимулират храносмилането
Стомахът се извива и вече нищо не работи? Тогава са необходими слабителни храни. Те правят чудеса при запек и естествено.
Слабителните храни са едновременно проклятие и благословия. Ако червата са мудни, те са добър начин да подновите храносмилането отново.
Ако обаче дъвчем твърде много дъвки без захар или се хвърляме в големи количества ледено студен ананасов сок или пресни сливи през лятото, радостта е доста ниска. Защото в този случай ние усещаме недостатъка на храните с слабително действие. И може да е всичко друго, но не и приятно.
Има някои храни, които наистина могат да раздвижат червата ви. Но не се притеснявайте, ефектите варират значително от човек на човек. Възможно е да не усетите нищо след консумация на порция кисело зеле, въпреки че зеленчукът принадлежи към категорията на слабителните. Точно както две чаши кафе няма да ви навредят.
Други обаче трябва да отидат на тихо място много бързо след хранене. Слабителният ефект често е свързан с количеството, което се яде или пие. Колко се понася, варира значително от човек на човек. Просто го тествайте.
Във видеото: Най-ефективните слабителни храни
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Защо някои храни имат слабително действие?
Защо някои храни задвижват червата зависи от съставките. Храните с високо съдържание на фибри като ядки, пшенични трици или ленено семе принадлежат към категорията на слабителните, но работят бавно и само гарантират, че имате редовно изхождане. Същото се отнася и за млечните продукти като кисело мляко или мътеница, които поради своите бактерии са полезни за чревната флора.
С дъвка или сладкиши без захар, подсладителят сорбитол може да подкара червата. Като правило на опаковката ще намерите бележка, че прекалената консумация ще доведе до слабително действие.
Тези храни имат регулиращ ефект:
- Кисело мляко и други кисело млечни продукти
- овесена каша
- Пшенични трици (достъпни тук на Amazon *)
- ядки
- Ленено семе (налично тук на Amazon *)
- Пълнозърнести храни
Тези храни имат слабително действие:
- кисело зеле
- Сушени плодове
- Естествено облачен ябълков сок и други плодови сокове
- Дъвка и бонбони без захар
- ананас
- Кафе
Слабителни храни: подходящи за бременни жени?
Запекът по време на бременност е особено често срещан през последните три месеца. Слабителните храни са идеални тук. Предпочита храни с особено високо съдържание на фибри, като пълнозърнести продукти, за да стимулират дейността на червата. Млечните продукти също са добри. Ако можете да понасяте добре киселото зеле, можете да ядете и това. Храните и кафето без захар, от друга страна, са по-малко подходящи.
Също така, не забравяйте да изпиете поне 1,5 до 2 литра вода и да се упражнявате достатъчно. Това също стимулира чревната дейност и може да предотврати запек - това важи и за небременните жени.
Слабителни храни за бебета и малки деца
Поведението на изпражненията е много различно при бебета и малки деца. Особено бебетата могат да изхождат пет пъти на ден или само на всеки пет дни - и всичко е наред, ако нямат симптоми. За малките деца обикновено е достатъчно, ако пият достатъчно.
Ако стомахът все още боли, можете да опитате слабителни храни като ябълков сок или сушени плодове. Много деца харесват сушени кайсии (достъпни тук на Amazon *). Някои харесват и сини сливи. За да избегнете запек на първо място, трябва да обърнете внимание на диета, богата на фибри.
Слабителните храни са подходящи за отслабване?
Всеки, който отчаяно иска да отслабне, излиза с най-щурите идеи. Например, яденето на много слабителни храни или дори приемането на лаксативи, така че килограмите да изчезнат по-бързо. Не бива да правите това при никакви обстоятелства. Ако изцедите твърде много и имате постоянна диария, тялото губи много вода и минерали. Това е нездравословно.
Но: Разбира се, няма нищо лошо в това да ядете леки слабителни храни като овесени ядки или кисело мляко всеки ден. Те привеждат храносмилането в ред, но не гарантират, че трябва да ходите на тихото място по няколко пъти на ден.
Предотвратяване на запек
Най-добрият начин да поддържате храносмилането си е да се храните правилно, да пиете достатъчно и да спортувате достатъчно. Това се препоръчва и от Германското общество по хранене. Вместо да прибягвате до лаксативи, трябва леко да облекчите запека, като добавите към менюто си храни, които стимулират храносмилането. Ето как можете да предотвратите запек.