6 трика за отслабване, които никой никога не ви е казвал - Диета; Диета
Диетата изобщо не е лесна задача. В допълнение към яденето на здравословни храни е важно, но в същото време е трудно да се възприемат нови навици.
Ето 6 трика, които никой никога не ви е казвал и които наистина ще ви помогнат да отслабнете:
Когато се храните навън, винаги избирайте най-малките налични порции
Отделете време да прочетете менюто. Дори ако отидете на място, където се ядат бургери и други подобни нездравословни продукти, изберете най-малката порция, само за да задоволите желанието си.
Според последните проучвания хората, които не си поръчват ястие, са склонни да ядат всичко на масата, дори и да са сити.
Бъдете по-оптимистични! Позитивното мислене има значение
Идеята е да се съсредоточите само върху добрите мисли и да повтаряте целите си пълни с оптимизъм. Например, дори да сте свалили само половин килограм, радвайте се на успеха. И тя твърдо казва: ям само тази порция или не искам десерт, тези фрази ще ви помогнат!
Да се храниш сам е много по-добре, отколкото да имаш компания
Когато искате да отслабнете, искате приятелите и семейството ви да ви помогнат да постигнете целта си.
Научно доказано е обаче, че хората, които се хранят в група, ядат повече. Това се дължи на факта, че прекарвате повече време на масата, говорете и се смеете, неща, които ви отвличат от количеството храна, което ядете. Това не означава, че през цялото време трябва да се храните сами, но когато имате компания, внимавайте да спазвате какво ще ядете и да не се отклонявате.
Ако сте гладни, мирише на банани
Дори да звучи налудничаво, оказва се, че ако помиришете храни като ябълки, мента или банани, можете да заблудите мозъка си и да го накарате да мисли, че ядете.
Проучване, включващо 3000 доброволци, които помирисват тези храни, когато са били гладни, установява, че апетитът им намалява и резултатите се виждат на кантара.
Синьото е цветът, който намалява апетита ви
Неотдавнашно проучване показа, че синьото намалява апетита, затова се опитайте да направите някои промени, като декориране на масата с покривка, салфетки, чинии и сини очила. Това се нарича цветна психология!
Кара пред огледало
Дори ако ви се струва нелепо, проучванията показват, че ако ядете, докато се гледате, ще намалите количеството на консумираната храна с една трета.