Как да отслабнете за 1 седмица
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Здрав възрастен човек с само 3 до 4 килограма мазнини за отслабване може бързо да отслабне. Отнема около месец, за да загубите 2 килограма мазнини и никога да не ги върнете обратно. Така че за една седмица е възможно да загубите ... 500 грама.
Не се обезсърчавайте. Килограмите са само един аспект на отслабването. Ако искате да отслабнете, това е по основателна причина: да сте по-здрави, да сте във форма, да можете да се движите по-лесно, да сте привлекателни и т.н. Каквато и да е причината ви, ще трябва да развиете дисциплина, за да останете мотивирани и да промените навиците си в дългосрочен план.
Ако тялото ви е такова, каквото е днес, това е, защото сте яли твърде много. Тялото е отражение на неговите навици, главно хранителни навици.
Храна
Промяната на вашата диета отнема време. Тялото е свикнало да консумира определено количество храна и ще отнеме няколко седмици, докато загуби навика си. Ето две полезни промени, които можете да направите за една седмица:
- Намалете количеството на сладки напитки, сода, мляко, плодови сокове, алкохол. Единствената полезна течност е водата. Всичко останало е излишно. Това не означава, че трябва да се лишавате. Но намалете количествата и свикнете да пиете редовно вода.
- Научете се да приемате отклонения, с „ден на отклонение“. Съвсем нормално е да не можете да се лишавате. Тялото харесва своите малки навици и се опитва да ги запази. Стойте стриктно през цялата седмица (от неделя до петък) и се възползвайте от събота, за да се разхождате с приятелите си и да хапнете сладолед или парче пица. Това ще успокои тялото ви и ще останете мотивирани.