Слаба сърдечна диета
Когато сърцето ви е увеличено или слабо, то не изпомпва ефективно кръвта и може да причини различни симптоми, като например: Б. Умора, задух и кашлица. Диетите с високо съдържание на мазнини и натрий са свързани с лошото здраве на сърцето. Следователно храненето на здравословна, балансирана диета може да бъде от ключово значение за укрепването на сърдечната функция.
Здравословни храни за сърцето
Ако имате слабо сърце, вашата диета трябва да включва пресни плодове, зеленчуци, постно месо и риба. Храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб и тестени изделия или кафяв ориз също са важна част от здравословната диета, тъй като фибрите могат да ви помогнат да се почувствате по-сити и да ограничите апетита за нездравословни храни. Протеините и млечните продукти без мазнини осигуряват важни източници на протеини и калций, а също така са с ниско съдържание на мазнини.
Храна, която трябва да се избягва
По време на хранене избягвайте консервирани и преработени храни по здравословни причини за сърцето, тъй като те често съдържат добавен натрий и нездравословни мазнини, които водят до сърдечни проблеми. Избягвайте червени меса, пържени храни и храни с високо съдържание на наситени мазнини като цели яйца или пълномаслено сирене. Елиминирайте нездравословната храна и бързата храна, за да намалите приема на натрий и наситени мазнини.
Съвети за хранителните мазнини
Включете здравословни за сърцето мазнини във вашата диета, напр. Б. Омега-3 мастни киселини от риба и ненаситени мазнини от маслинови или слънчогледови масла. Използвайте всички масла умерено при готвене. Избягвайте наситените мазнини от месо, масло и свинска мас, тъй като те повишават нивата на липопротеините с ниска плътност и засягат здравето на сърцето. Избягвайте изцяло трансмазнините от пържени, боклуци и преработени храни.
Съвети за готвене и планиране на хранене
Планирайте ястия въз основа на пресни храни и прочетете внимателно етикетите на храните, за да контролирате съдържанието на натрий и мазнини в храните. Използвайте методи за готвене без мазнини като печене на месо или задушаване на зеленчуци, за да намалите консумацията на масла или масло. Създавайте здравословни и задоволителни ястия, като подправяте храни с билки, люти сосове и лимонов сок вместо сол, тежки сосове или масло.