Скумрия с печени броколи

Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и периодично гладуване = дзен и загуба на тегло

Направете търсене в този блог

Скумрия с печени броколи

Това е много проста рецепта, здравословна и достъпна. Комбинацията от скумрия с броколи и мюдей е много вкусна.
съставки: 6 риби, броколи, лимон, зехтин, сол, черен пипер, чесън и ако имате малко зеленчуци (магданоз)
Калории: 140 kcal/100 g макрол
Цена: 30 леи, 6 порции

скумрия

Размразете и почистете рибата, отрежете опашката и главата. След това сложете в тигана, намажете с малко олио, добавете броколи и малко лимон, сол и черен пипер. Тавата е покрита с алуминиево фолио, набодено с клечка за зъби. Оставете на слаб огън във фурната за един час. Броколите се отстраняват след 30 минути или когато са яркозелени. Направих и чеснов сос и се получи много добре (обелен чесън, лимон, зехтин и сол).