Съкровище от сурова храна
ХРАНА И ХРАНИТЕЛНА ХИГИЕНА
Хранене два пъти на ден: Две хранения на ден, по обяд и вечер (6-8 ч.), Трябва да отговарят на хранителните нужди на нашето тяло. Сутрешното хранене пречи на процеса на отстраняване на токсините, който се извършва след нощен сън сутрин. „Постенето“ до обяд удължава живота.
Препоръчително количество: Нашата дневна дажба за предпочитане не трябва да надвишава 1,3-1,9 кг, половината от които трябва да се консумират на хранене. Това количество включва и течна храна, напр. плодови и зеленчукови сокове, супи, мляко и др.
Здравословно хранене: Ние ядем по-голямата част от храната си сурова. От гледна точка на нашето здраве, правилната пропорция е, когато 75% от нашата диета се състои от сурови плодове и зеленчуци и 25% от зърнени култури и техните производни.
Перфектно дъвчене: Храната трябва да се дъвче напълно според метода на Fletcher, препоръчан за последващи действия. Важно е да се спазват следните правила за хранене:
1. Вземете едно малко количество в устата си наведнъж;
2. Дъвчете всяка хапка тридесет пъти;
3. Не поглъщайте ухапването, докато стане течно,
4. Не слагайте друга храна в устата си, докато предишната все още е там.
Простота и умереност: Колкото по-проста е храната ни, толкова по-добро е храносмилането и следователно ще бъдем по-свежи във всяко отношение. Следователно храненето трябва да се състои не повече от три ястия. Правилното дъвчене е предпоставка за добро храносмилане и усвояване. Забързаната трапезария постоянно страда от ферментация и всъщност гладът й всъщност не се облекчава.