Скрити угоявачи ги познаваме

Калорийни бомби

За съжаление, скритите храни за угояване дебнат в много храни, в които първоначално изобщо не подозираме. Така че дори да се предполага, че се храните здравословно и балансирано, везните изведнъж показват обратното. Спри! Ще ви кажем най-лошите храни за угояване, които трябва да избягвате за отслабване и здравословна диета като цяло.

На първо място, разбира се, не трябва да оставяте резултата от мащаба да ви побърква сам. Нашето тегло е подложено на определени естествени колебания - угояване или не - така че може да се случи да тежите малко повече от обикновено. Например повишеното задържане на вода може да бъде виновно. Независимо от това, има смисъл да се идентифицират скритите храни за угояване в храната и след това да се избягват или поне да се пируват по-пестеливо.

Захар: производител на мазнини номер едно

Захарта не трябва да се подценява като храна за угояване, тъй като тя е коварна и не се съдържа само в сладкиши, но за съжаление в много храни:

Здравословното плодово кисело мляко между тях за съжаление е пълно със захар. На всеки 100 грама има шест кубчета захар. Естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, което просто украсявате с плодове, спестява много захар и калории.
И дори малкото петно кетчуп има всичко: има дори единадесет кубчета захар за 100 грама. На пръв поглед това не изглежда много, защото кой яде 100 грама кетчуп на хранене? За съжаление, това количество също ви прави дебели в дългосрочен план.
Така наречените уелнес напитки и шприцове за сок също са малки храни за угояване поради добавена захар. Алтернатива е да го смесите сами или да добавите още минерална вода към въпросната напитка.
Бързо лате макиато - внимавайте, защото млякото съдържа много млечна захар, но също така и мазнини. Вариантът с намалено съдържание на мазнини тук е алтернатива, но дори и в по-големи количества не допринася непременно за тънката линия.

Мазнини: също храна за угояване в скрита форма

През повечето време е доста лесно да изложим мазнините като храна за угояване в диетата си. Следователно избягваме чипс, пица и други подобни, разбира се. Но знаете ли, че тези храни са и истински храни за угояване:

Наденицата и сиренето, например под формата на салам и маслено сирене, имат изключително високо съдържание на мазнини. Тук е по-добре да преминете към лека птиче колбас и леко сирене.
Свинското също е с високо съдържание на мазнини. Трябва да бъдете особено внимателни с продукти, които вече са мариновани, тъй като парченца мазнини, набраздени с мазнина, често се крият в соса. Прясно парче пуешко месо, което слагате в себе си с малко горчица, малко олио и подправки е много по-добро.

Може ли плодът всъщност да ви напълни? Ето отговора

Внимание: готовите продукти са предимно храни за угояване

Готовите продукти са наистина гадни, защото дори леките версии съдържат толкова много скрити храни за угояване поради ароматични добавки и консерванти, че трябва незабавно да ги премахнем от менюто или поне да ги намалим значително.

Например, готовите превръзки за салати трябва да се използват пестеливо. Ако смятате, че салатата е здравословна, трябва да разгледате точния състав на съответния сос. Защото дори на пръв поглед храната да изглежда с ниско съдържание на калории: За съжаление вкусните сосове са пълни със скрити храни за угояване, които обичат да полепват по бедрата.

За готовите продукти винаги трябва да разглеждате списъка на съставките. Ако на първо място откриете захар, можете да сте сигурни, че тук дебнат скрити угоители. Направи го сам също трябва да бъде мотото тук, за да се избегнат скрити угояване неща.

Между другото, тук можете да разгледате още по-подли, скрити храни за угояване:

Ужасяващо колко от любимите ни храни и ежедневни храни удрят бедрата ви! Нашият съвет: Не започвайте лечение на гладно от отчаяние и спрете да ядете някоя от споменатите храни, а по-скоро се наслаждавайте на всичко съзнателно, с повишено внимание и умереност. Тогава нищо от това не става угояване!

Източник на изображението: iStock/nensuria, iStock/ViktorCap