Най-важната подробност, ако искате да отслабнете!

Ясно е, че за да отслабнете, трябва да намалите броя на консумираните калории. Но внимавайте, не можете да ги отрежете! Много хора не успяват да отслабнат, защото правят тази грешка - намаляват прекалено много приеманите калории и ги държат гладни, а при това липсва очаквания резултат.

искате

В един ефективен режим за отслабване има златно правило: не ви е позволено да гладувате! Чувството на глад предотвратява усилията за отслабване и мобилизиране на мазнини от съхранение. Гладуването „забавя“ метаболитните процеси и стимулира съхраняването на калории под формата на мазнини при следващата диета.

Какво можете да направите в този случай?

Уговорете среща с вашия диетолог. Експертите казват, че при здравословна и ефективна диета за отслабване не ви е позволено да намалявате дневния брой приети калории под 1200 kcal. В противен случай рискувате да забавите метаболизма си. В същото време трябва да знаете, че 1 кг телесни мазнини могат да осигурят точно 7 000 ккал.

Така че, ако искате да отслабнете здравословно и да не застрашавате здравето си, трябва да се занимавате със спорт, защото това най-добре ще ви помогне да махнете от магазините. Разбира се, диетичните мерки са много важни, но техният дял в процеса на отслабване е много малък. Здравословната диета ви помага да поддържате теглото си. Но упражненията са това, което ефективно изгаря телесните мазнини и ви помага да отслабнете здравословно, без риск да си възвърнете първоначалното тегло в бъдеще.

Затова заедно с диетолога направете комбинация от упражнения и намаляване на калориите в диетата.