Скрити калории Здравословни бомби с калории Здравословна храна

Къде се крият калории в салатата?

Здравословни, но не нискокалорични! Тук можете да разберете кои здравословни храни съдържат толкова много скрити калории, колкото сладкиши, пица и Ко.

Когато става въпрос за устойчива и здравословна загуба на тегло, обикновено се препоръчва балансирана и естествена диета. Но въпреки здравословното хранене, желаната цел за отслабване не винаги е постигната.

Причината за това може да бъде скрити калории бъдете сред здравословните храни. Тъй като ядките, смутитата и Ко са здравословни, но не са непременно нискокалорични. В тази проверка на калориите разберете кои здравословни храни съдържат толкова много или дори повече калории, отколкото чипс, сладкиши, пица и безалкохолни напитки.

Скрити калории: Сушени плодове vs. желирано мече

Сушените плодове са популярна здравословна закуска. Но и тук трябва да внимавате да не попаднете в скрит калориен капан. Тъй като водата е отстранена от сушените плодове, те обикновено съдържат големи количества захар и следователно повече калории. Например, 100 г сушен ананас е 315 ккал. Гумените мечки не са далеч от това с 334 kcal на 100 g. Съвет: Стойте далеч от сушени плодове, които също са били захаросани.

С един поглед: Проверка на калориите за сушени плодове vs. желирано мече

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

100 г лепи мечки = 334 ккал
100 г сушен ананас, без добавена захар = 315 ккал
100 g смес от сушени плодове, захаросани/захаросани = 402 kcal

Скрити калории: Ядки срещу чипс

Поради съдържащите се в тях минерали и мазнини, ядките са много здравословни, но и доста калорични! Количествата между 500 и 700 килокалории (kcal) на 100 g ядки са съвсем стандартни. За сравнение: 100 г картофени чипове съдържат средно около 540 килокалории. Въпреки това, когато става въпрос за хранителна стойност, по-добре е да се използват ядки - само в по-малки количества.

С един поглед: ядки за проверка на калориите срещу Крипс:

100 г картофен чипс = 539 ккал
100 г кашу = 571
100 г орехи = 716 калории

Скрити калории: Авокадо и маслини vs. Пица

Заедно с ядките, авокадото и маслините са и вторият най-голям калориен капан сред здравословните храни. Поради съдържанието на мазнини те са много калорични. 100 г авокадо съдържат впечатляващите 221 ккал. Саламът за пица достига около 245 kcal на 100 g. Авокадото и маслините обаче осигуряват ценни съставки и мастни киселини. Не забравяйте обаче да обърнете внимание на сумата!

С един поглед: проверка на калориите авокадо и маслини vs. Пица

100 г салам за пица = 245 ккал
100 г пица маргарита = 199 ккал
100 g авокадо (Hass) = 221 kcal
100 g маслини, черни = 230 kcal

Скрити калории: Салата срещу. Донър

Салата и дюнер в проверката на калориите? Само салатата може да спечели, нали?! Не е задължително сигурно, самата салата е много здравословна и нискокалорична, но приготвянето е решаващо тук. Ако изберете съставки като ивици сирене, бекон на кубчета и крутони, уж здравословната салата може бързо да се превърне в здравословна калорийна бомба. Например, салата с пиле, крутони и пармезан има същото количество калории като дюнер кебап със 174 kcal на 100 g.

С един поглед: Салата за проверка на калориите vs. Донър

100 g донер кебап = 174 kcal
100 г салата с пиле, крутони и пармезан = 174 ккал
100 г Хубава салата = 155 ккал

Скрити калории: Плодов сок vs. кола

Трябва също така да разгледате хранителната информация за здравословните напитки. Ябълковият сок например съдържа 48 ккал на 100 мл. При сравнение на калориите, Cola е с 45 ккал дори по-ниска! Съвет: Ако използвате плодовия сок, направете шприц от него, като го разредете с вода. Това спестява калории!

С един поглед: Проверка на калориите плодов сок vs. кола

100 ml кола: 45 kcal
100 ml ябълков сок: 48 kcal
100 мл портокалов сок: 42 ккал

Скрити калории: Смути срещу Какаова напитка

Смутито не изглежда много по-добре от сока! По-специално готовите смутита от супермаркета са скрити калорични капани. Смутито с ябълка, банан и манго има 53 ккал на 100 мл. Това едва ли е по-малко калории, отколкото в какаовата напитка. Това също съдържа "само" 56 ккал на 100 мл. Когато правите смути, по-добре е да изберете варианта с много зеленчуци, защото съдържа много по-малко захар.

С един поглед: смути за проверка на калориите vs. какао

100 ml какаова напитка: 56 kcal
100 мл смути ябълка-банан-манго: 53 ккал
100 мл ягодово-бананово смути: 54 ккал

Заключение: здравословните калории все още са по-добри

Не забравяйте: Проверката на калориите по-горе не е безплатен билет за грабване на гумени мечки, чипс и кола. Защото дори някои здравословни храни да съдържат много скрити калории, те пак осигуряват ценни хранителни вещества, които са важни за нашето здраве. Въпреки това трябва да сте икономични със здравословните калорични бомби, защото излишъкът от калории остава излишък от калории и ви пречи да отслабнете.