Скрийте или тренирайте Малки джобове, голям разрушителен фактор - можете да се противопоставите на това
Дори много слабите жени често имат малки мастни натрупвания под мишниците. Тази мазнина под мишниците може да бъде доста досадна - ще обясним как да се отървете от нея.
Те се наричат „торбички с пралине“, въпреки че съвсем не са сладки: малките тлъсти подложки под мишниците, които се виждат по шевовете на рокли и горнища.
По-горе във видеото: Ето как можете да стимулирате метаболизма си!
Те принадлежат към онези проблемни области, които обикновено забелязвате само вие, докато други дори не ги забелязват. Но дори и да са толкова малки, те пак пречат.
Често мазнините под мишниците нямат нищо общо с твърде висок процент телесни мазнини. Това може просто да са слаби мускули или грешен сутиен, който показва мини-подложките.
По този начин избягвате типичните торбички с пралине
Мазнините под мишниците понякога се наричат и бекон сутиен с добра причина. Често грешният сутиен е просто виновен за изтласкването на мазнините отстрани. Особено сутиенът, който е твърде малък, има този ефект.
Не само, но затова е толкова важно сутиенът ви да е с правилния размер. Можете да разберете това, като застанете с рулетка под и над гръдната обиколка - веднъж точно под гърдите и веднъж в най-високата точка.
По този начин изчислявате размера на сутиена
Добавете 2,5 сантиметра към обиколката на подгруда и след това разделете резултата на 5-ия кръг винаги (!). 16.8 също става 16. След това умножавате закръглената стойност по 5.
Ето как изчислявате размера на чашата
От горната обиколка на гръдния кош извадете обиколката на гърдите плюс още 11 сантиметра. Разделяте резултата на две. Стойността разбира се е число.
Буквата на подходящото място в азбуката съответства на размера на чашата. Така че, ако стойността е 1, имате размер на чашата A, ако е 2, имате B и т.н.
Така че можете да тренирате мазнини под мишниците
Ако смятате, че вашите малки любовни дръжки нямат нищо общо със сутиена, тогава бицепсите и трицепсите ви може да са недостатъчно упражнени. Със специфични упражнения можете да тренирате мазнините под мишниците.
Според онлайн списанието „elle.de“, един от най-лесните начини да направите това е да направите класическото лицево лице. Той тренира точно правилните мускули. Други упражнения срещу мазнини под мишниците:
1. Спадове: Застанете пред стол или диван с гръб към него. Изпънете ръцете си назад и ги подпрете на ръба на мебелите. Сега спуснете горната част на тялото, долната част се движи към пода, лактите ви сочат нагоре. След това се натиснете отново и повторете това упражнение няколко пъти.
2. Пеперуда: За това упражнение ще ви трябват гири или просто напълнени бутилки с вода. Застанете изправени и леко сгънете коленете. Вдигнете ръцете си с тежестите. Горната част на ръцете остава успоредна на пода, предмишниците са свити нагоре под ъгъл от 90 градуса. Сега стискате ръцете си с тежестите пред гърдите си и след това ги дърпате широко раздалечени.
3. Бокс: Боксът с дъмбели или други тежести е чудесно упражнение за горната част на тялото. Застанете с раздалечени крака, дръжте дъмбелите в ръцете си и последователно удряйте диагонално напред. Внимавайте да не избутате ръцете си напълно.
Отървете се от мазнините под мишниците чрез правилно хранене
Разбира се, диетата също играе основна роля. Най-добрият начин да се отървете от малките мастни натрупвания е с диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и с много фибри. Трябва да ядете много зеленчуци, плюс плодове с ниско съдържание на захар като плодове, пълнозърнести храни, овесени ядки, бобови растения, пилешко месо, риба и яйца.
Как мога да скрия мазнините под мишниците, ако е необходимо?
Разбира се, най-добре помага да се покрият раменете с плат. Забранени са спагети с каишка или рокли. Ако любимата ви рокля няма поне широки презрамки, можете да носите пелерина или болеро върху нея.