Скъпоценен камък; сесуп с кайма рецепта за отслабване

Снимка: Матиас Либих

Няма да получите достатъчно от тази зеленчукова супа за отслабване, дори ако не искате да отслабнете. Просто вкусно, здравословно и направено бързо.

Тази вкусна мълниеносна супа съчетава седем вещества за отслабване. Зеленчуковата супа е идеалната диетична рецепта, която ще ви засити и ще вкусите свежи и невероятно добри. С нашата рецепта за нула време можете да си представите тази диетична минестроне.

Съставки за 6 порции:

2 скилидки чесън
1 малка червена чушка
300 г червен лук
2 стръка целина (приблизително 150 г)
2 моркова (приблизително 200 g)
500 г зелени аспержи
1 кутия нахут (250 г отцедено тегло)
1 кутия борлоти или боб (250 г отцедено тегло)
1 супена лъжица зехтин
800 ml доматено пюре (консерва или тетрапак)
400 g постно говеждо месо (скрап месо)
1 тенджера босилек

На порция за:

290 ккал
7 г мазнини
25 г въглехидрати
31 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Нарежете на ситно кубчета скилидки чесън и 5 см пеперони. Осми червен лук. Отстранете нишките от целината и нарежете на малки филийки. Разполовете морковите по дължина и ги нарежете. Нарежете зелените аспержи на парчета с дължина приблизително 4 см. Поставете нахута и фасула в сито и изплакнете обилно, докато вече не се разпенят, отцедете добре.
Загрейте зехтина в голяма тенджера. Запържете чесъна, чушките и каймата, докато месото стане на трохи (приблизително 3 минути). Добавете лука, целината, морковите и аспержите и задушете за около 3 минути, докато разбърквате. Изсипете доматите и добавете приблизително същото количество вода, така че зеленчуците да са покрити на 3 см с течност. Оставете да заври и продължете да къкри 15 минути със затворен капак на умерен огън.
Добавете нахута и фасула и оставете да къкри още 10 минути. Откъснете листата от босилек и винаги поръсвайте прясно върху порцията супа.

Обилните пресни зеленчуци и билки придават много вкус, поради което в тази рецепта не трябва да се използва сол. Това означава, че по-малко вода се задържа в тялото и метаболизмът се облекчава.

Тази минестроне е цветно смесена, ускорява производството на пълни хормони чрез ароматния удар и осигурява най-добрата хранителна смес и перфектното снабдяване с тях седем вещества за отслабване:

За бърз тънък успех заменете обичайния си обяд и вечеря с вкусната зеленчукова супа. Точното количество зависи от апетита ви. Можете да ядете колкото искате! Загрейте диетичната супа на порции, а останалото приберете в хладилника. Ако супата стане твърде плътна в края, просто добавете вода и подправете с люспи от лют червен пипер.

Вие имате нашето Рецепта за тази зеленчукова супа за отслабване като? След това разгледайте нашата колекция от рецепти с други вкусни диетични супи. Харесвате ли нещо различно от супа, но все пак искате да обърнете внимание на лека, здравословна и балансирана диета? На нашата тематична страница ще намерите разнообразие от разнообразни диетични рецепти за всеки ден.

Тази рецепта се появи за първи път в BILD der FRAU No. 11.