Таблицата за хранителните факти на Oca от Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae Калории, въглехидрати и

хранителните

Перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, известна още с името Peruvian Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, изливаща мощен хранителен удар, както и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae е обогатяваща храна, която може да се включи в ястията за хора, които следват плодова и веганска диета, както и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните стойности на Oca от Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна грация (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 1,3% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,4 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3,5
  • Въглехидрати 33,5g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Oca от Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Една чаша варена перуанска Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae придава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 малко фибри и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae е нишесте.

Въпреки че перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae не е нисковъглехидратна храна, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Ока от Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

В перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae има малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Перуански Oca протеин Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Една порция перуански Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae дава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Ока на Перу Oxalis tuberosa Oxalidaceae

Перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae е източник на желязо и също така е витамини от група В. Перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Перуански Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, перуанската Oca Oxalis tuberosa Oxalidaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.