Можете ли да наддадете на тегло, като ядете твърде малко (здраве, хранене, тегло)
Чувал съм, че можете да наддадете на тегло, ако не ядете достатъчно калории.
Как мога да изчисля колко калории се нуждае тялото ми на ден? За да не ям твърде малко или твърде много.
5 отговора
Така че наддаването на тегло чрез калориен дефицит по принцип не е възможно, но е възможно отново да се храните нормално след диета и след това да наддавате, защото тялото вече е свикнало да яде малко: Това е така нареченият йо-йо ефект.
Можете също така лесно да изчислите нуждата от калории на определени уебсайтове. Пример:
Здрасти! Това, което имате предвид, е йо-йо ефектът, дължащ се на глад или диета.
В противен случай винаги ще отслабнете чрез калориен дефицит и винаги ще качите чрез излишък на калории.
Желая ти всичко най-добро.
но увеличаването чрез калориен дефицит не е възможно.
Разбира се, можете да отслабнете, като консумирате по-малко калории, но се опитайте да промените диетата си малко по-здравословно и да я направите по-разнообразна. Плуването също е добър спорт, при който активно се използват цялото тяло или много мускули и по-бързо изгаряте повече мазнини или калории.
Не, физически е невъзможно. Бихте генерирали енергия от нищото.
подобни въпроси
Ако например с тази калорична формула имам нужда от 2000 калории на ден и консумирам точно 2000 калории, тогава няма значение дали ям кебап, сладолед и кола или зеленчуци, плодове и вода, стига да няма повече от 2000 калории са?
Ако просто се храните здравословно и не толкова калории за дълъг период от време (с чувство на ситост) . тялото свиква ли и след това спира да отслабва? И когато след това отново ядете нормално 1800 kcal, вие получавате толкова малко kcal поради навика?
Колко калории тялото може да поеме наведнъж? Различно ли е за всички? Например, ако ядете около 1500 калории наведнъж, тялото ви може да ги усвои всички?
Здравейте всички! Висока съм 155 см и 47 кг. Не искам да отслабвам, просто се отървете от неравен стомах! По време на празниците винаги се грижех да не ям толкова много и освен това отслабвах малко. Но тъй като училището започна отново, качвам килограми веднага, когато ям над 1200 калории на ден! Везните вече не показват толкова много, но го забелязвам, защото вече не се вписвам в дънките си! И то не след седмица ! Това нормално ли е? Не спортувам, но вече не ям сладкиши и се храня балансирано. Но съм много гладен. може ли някой да ми помогне?
Не наддавате ли, ако ядете 1500 калории в продължение на 5 дни? Искам да кажа, че това е около 7500 калории, които сте изяли
Ей:) Тежа 45 килограма на 167 см и съм почти на 15. Искам да кача 3 килограма сега през лятната ваканция (6 седмици). Ям доста малко само 200-400 калории на ден, през уикенда 500-700. Сега искам да кача 500 грама на седмица за 6-те седмици. Колко калории трябва да ям, за да кача 1/2 килограма на седмица?
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Твърди се, че тялото преминава в икономичен режим веднага щом ядете твърде малко (калории под основното изискване). Тогава си помислих колко бързо може да се направи. Ако например не ядете нищо през деня и то само вечер, но след това по отношение на калориите, например 1800 калории, организмът се настройва ли през деня? или само щом ядете малко за повече от 3 дни (независимо кога).
И метаболизмът върви ли на заден ход, ако ядете достатъчно, но спортувате много? Връща ли се към седмичния баланс? Така че, да предположим, че се храня нормално всеки ден, с изключение на 2 дни, когато ям малко по-малко (например 1300kcal, в обичайните дни около 1800)
Моля за сериозни отговори Благодаря предварително (:
здравей, колко калории използва тялото, когато не правиш нищо освен домакинските задължения (измиване, почистване и т.н.) и пазаруване и ядеш само парче хляб със сирене на ден?
хлябът има 124 калории, а сиренето 133 калории на парче. консумират се общо само 257 калории. но колко калории губите на ден?
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Ако ядете много малко въглехидрати и малко мазнини, но много протеини и надвишавате дневните нужди в калории, какво се случва тогава? Ако протеинът се превърне в мазнина и напълнеете?
Това вярно ли е? Имам, от всичко, тялото ми изгаря 1320 калории в пенсия + 200 калории чрез упражнения добавят до 1520 калории и ако извадя 950 калории, които ям на ден, остават 570 калории, така че ще трябва да отслабна или?
Напълнявате ли само ако консумирате повече калории, отколкото използвате, или можете да наддавате с продукти, съдържащи мазнини? Да приемем, че ям 1700 калории на ден, но само много мазни продукти като сирене, масло и т.н. Мога ли да наддавам на тегло от мазните продукти, дори ако не получавам повече от дневните си калории.
Аз съм човек, който по принцип е много малко гладен. За целта обикновено работя през нощта, а през деня спя. В резултат на това в 9 от 10 случая ям нормално хранене само веднъж на ден. Моята определена базална скорост на метаболизма е 1800kcal и ако ям нещо, то е много здравословно, плодове/зеленчуци, с ниско съдържание на въглехидрати, малко мазнини. Храненето никога не надвишава 1800kcal за мен и пия само вода.
Въпреки това теглото ми се колебае много и отново напълнявам по-често. Защо така? Дори да загубя метаболизма си от глад поради хранителните си навици, тялото ми консумира по-малко калории, отколкото е необходимо.