Скок за отслабване
Колкото и да е изненадващо, но наднорменото тегло може да бъде противопоказание за големи натоварвания. В крайна сметка не става въпрос за отслабване на всяка цена, а за здравето на опорно-двигателния апарат. Изпълнявайки стандартна аеробна програма с наднормено тегло, вие наранявате ставите си, които при всеки скок получават пълно натоварване от вашето тегло. Ето защо през 80-те години на миналия век фитнес треньорът взе под внимание топката, използвана при рехабилитация на пациенти - тя насърчава активното отслабване и в същото време облекчава стреса върху ставите. Тогава се появи сегашното му име - фитбол.
Добре известен факт, че за отслабване са необходими сърдечни заболявания - повишен сърдечен ритъм, който дава сигнал за започване на изгаряне на мазнини. Най-редката вариация на скачането за отслабване са класовете по фитбол.
Когато имате учестен пулс, тялото започва да харчи собствените си ресурси за нормализиране на състоянието. Тоест, ако сърдечната честота в началото на тренировката се увеличи, тогава в средата със същата интензивност на скокове сърдечната честота ще намалее - тялото ще се адаптира. Тази „борба с външния фактор“ ще изгори много калории.