Връзката между диабет и храна OneTouch® професионална подкрепа

От всички неща, които повишават кръвната захар, храната обикновено има най-голям ефект. Някои храни могат да повишат кръвната захар по-значително от други; размерът на порцията също играе важна роля. Също така, диабетът варира от човек на човек, включително ефекта на различни храни върху кръвната Ви захар.

Управлявайте въглехидратите, за да ви помогне да останете в границите на целите

Под въглехидрати се разбират нишестета и захарите, съдържащи се в храни като зърнени продукти, плодове, млечни продукти и сладкиши. Вашето тяло използва въглехидрати за енергия, но въглехидратите повишават кръвната Ви захар до по-високи нива и по-бързо от всяко друго разнообразие от храни. Така че, ако имате диабет, е важно да следите размера на порциите си и да получавате по-голямата част от въглехидратите от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслено мляко и кисело мляко.

Изчисляването на въглехидратите ви помага да останете под контрол

Когато се грижите за кръвната си захар, е важно да намерите правилните порции храни, които съдържат въглехидрати. Изчисляването на въглехидратите може да ви помогне да планирате ястия и закуски, които ще ви помогнат да останете в рамките на целевия диапазон. Етикетите на храните показват количеството въглехидрати в грамове (g).

Обикновено хората се нуждаят от 45 до 60 грама въглехидрати на хранене за енергия, но това зависи от начина, по който тялото ви обработва въглехидратите. Говорете с вашия диетолог или друг медицински специалист, за да разберете доколко е подходящо за вас.

Ръководство за планиране на хранене и закуски

храна

1/2 банан, 1 малка ябълка или портокал, 5 пълнозърнести бисквити и 1 пръчка сирене на нишки