Скок от слабост - 3 седмици са достатъчни! Добре; годни
Крайната лятна дестинация, където можете да презаредите! Модерен поглед на страхотна цена! Ако имате три седмици, това е смисълът
Ако имате три седмици, въпросът е достатъчно време, за да приведете тялото си в перфектно състояние - поне това е позицията на известния експерт по отслабване Боб Харпър. По-рано тази седмица излезе новата книга на Харпър, Jumpstart to Skinny, с обещаващи изненадващо бързи резултати: можем да се отървем до 10 килограма за 21 дни.
Само 800 kcal
Разбира се, трябва да спазвате някои много строги правила, за да се отървете толкова бързо от толкова килограми. Част от това, например, е, че всяко хранене съдържа 40% въглехидрати, 40% протеини и 20% мазнини - и можете да ядете само 800 калории на ден. Нещо повече, сложните въглехидрати могат да се разглеждат само на закуска, а освен това трябва да изпълнявате 15-20-минутни упражнения „Jumpstart“ пет дни в седмицата, които можете да прочетете в книгата, в допълнение към 45-минутното кардио тренировки на ден.
Неограничена консумация на зеленчуци
Добрата новина в историята е, че Harper позволява неограничена консумация на зеленчуци, която дори не е включена в дневния калориен прием. Когато книгата на Харпър се появи в Today Show в понеделник сутринта, за да я популяризира, той подчерта, че описаното от нея е само част от краткосрочната стратегия, предназначена за случаи, в които трябва бързо да свалим няколко килограма.
„Яденето на 800 калории на ден в продължение на три седмици няма да ви струва нищо“, казва д-р. Майк Русел. Той е основател и лидер на Naked Nutrition, който също така има фитнес в Ню Йорк, продължава: „Твърде кратко е времето, за да се развие по-сериозен дефицит на витамини или минерали от всеки друг. Каролайн Аповиан, директор на Бостънския медицински център и автор на „Нощната диета“.
Но докато самият план е безопасен, методът може да не е толкова ефективен, колкото би могъл да бъде. При липса на прием на мазнини тялото ще започне да отслабва, но ще преобразува други хранителни вещества в мазнини, като въглехидрати, което води до производството на инсулин, спомагайки за натрупването на телесни мазнини. „Това е като да държите краката си на газ и да спирате едновременно по време на шофиране“, казва Русел, който предлага да се ограничи броят на калориите от въглехидрати до 20%, за да се избегне това. А останалите 20 процента от въглехидратите, както препоръчва Харпър, трябва да бъдат пълни с повече протеини и мазнини.