Склонност към преяждане. 500 ккал шоколад.
Днес изядох около 500 ккал шоколад. Наистина изядено. Не можах да се защитя да подуша.: ° С
Във всеки случай всъщност искам да отслабна. Ще продължи ли да работи добре, ако просто пропусна 500kcal, които съм консумирал днес под формата на други храни? Така че просто яжте 500kcal по-малко заради това. Стига се до едно и също нещо, нали? Или това прави разлика, защото е 500kcal под формата на шоколад.
5 отговора
Е, може да сте имали лека хипогликемия, поради което тялото ви е имало толкова желание за сладки неща. Не е задължително да е лошо, случва се. Тялото се нуждае от определено количество захар, за да произвежда енергия.
Проблемът е в съдържанието на мазнини, което сте приели твърде много от шоколада, което е трудно да се компенсира, тъй като блокче шоколад вече е над препоръчаното количество. Мисля, че можете да балансирате калориите, като просто ядете 500kcal по-малко
Не е толкова просто, но за да добиете представа за това, трябва да знаете, че за да изгорите калориите на шоколадово блокче (около 560 ккал), трябва да изминете пеша около 10 км.
О, какъв ден можете да съгрешите с диета, така че не се притеснявайте, защото спортувате повече .
Трябва преди всичко започнете да се отказвате от тази глупава диета. МНОГО Твърде малко Храненето не е диета, а болно. Ако трябва да се храните правилно, ще имате по-малко преяждане.
Трябва да превключвате бавно, ако ВАС не искате скоро да имате хранителни разстройства.
подобни въпроси
Консумирам максимум 500 ккал на ден и пак не отслабвам, защо е така?:(
Ей:) няма значение дали ядете 1000 kcal шоколад и след това 200 kcal супа в диета или предпочитате здравословна храна под формата на kcal?
В близко бъдеще ще консумирате 500 ккал по-малко. и тренирайте издръжливост. Но забелязвам, че тъй като не съм тренирал фитнес от 4-6 месеца, тялото ми също губи сила.
Наистина не искам да качвам мускулна маса и да отслабвам едновременно ... но искам да натрупам сила. Ако тренирам и горната част на тялото с 500kcal, отново мога да стана по-силен ?
Бих искал да ставам малко по-силен в работата с повдигане и носене на неща и следователно да правя силови тренировки. За да може да ми е по-лесно. Но с -500 Kcal не е ли възможен мускулен растеж? Но силата се увеличава ?
за да отслабна, в момента имам калориен дефицит от 300 ккал на ден. Като цяло ям много протеини.
От време на време имам дефицит от 800-1000 ккал вечер (това включва джогинг, обичам да джогирам и често).
Ако се поглезя с пудинг или някакъв шоколад, това ми омазнява въпреки дефицита?
Например дефицит от 800 kcal, изяден пудинг от 500 kcal -> почивка 300 kcal.
Или не можете да го погледнете толкова математически?
В момента имам проблема, че просто не мога да се измъкна от там. Обикновено получавам огромен привкус на ядене на бисквитки вечер, плик чипс, шоколад, мюсли, цялата гама. След това се чувствам като лайна и веднага след като мога отново да се движа повече или по-малко без болка, спортувам, докато компенсирам преяждането, което след това може да продължи цяла нощ (да, а на следващия ден имам училище). На следващия ден се чувствам толкова зле, но след това успявам да се храня два дни, както планирам (600-1000kcal) и правя малко упражнения. След това следващият припадък идва отново и всичко започва отново. Как да се махна оттам? Не искам това, но не искам и да дебелее.
В момента броим калории, за да отслабна. По обяд, така че просто ми се яде шоколад. Първоначално исках да хапна само парче, но сега цялата маса е празна: o
Общо с шоколадовото блокче и това, което още ядох днес, изядох 1500 kcal. Ако не ям нищо до утре, пак мога да отслабна, нали?
Здравейте, искам да отслабна (17/w/60kg/169cm) (по здравословен начин) целта ми е да кача 2-3 кг за 1 месец. Дневният ми прием на калории е около 1200 (че поддържам теглото си), сега си помислих, че съм около 500 kcal. Изгаряйте един ден. Това добър план ли е? Защото не искам да се вмъкна в жожо ефект.
Казват: изгаряйте повече калории. Когато ядете. Какво точно означава това? Например 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Горя?
Поздрави и благодаря за отговора:)
От няколко седмици реших да вляза малко във форма. Започнах да броим калории и забелязах, че винаги получавам 1400 ккал всеки ден. Сега също тренирам до 5 пъти седмично и изгарям около 400-500 калории.
Не се подлагам на диета, но се храня така нормално, както преди, само на ограничени порции и без много сладкиши, както преди. Никога нямам чувството, че се отказвам от нещо (защото дори ям нещо сладко всеки ден) или че се боря с диета. Все още ли е нездравословно, че консумирам 1500 ккал и след това отново изгарям 400 калории?
Добре известно е, че се казва, че редовната консумация на шоколад ви прави дебели.
Но има ли значение дали отговарям на дневните си нужди от 2000 калории чрез напр. 2 блокчета шоколад и две големи ястия по 500 kcal всеки или „здравословни“ храни със същото количество kcal? Всъщност по принцип бихте могли да отслабнете с шоколад, ако имах бар и здравословно хранене всеки ден?
Ако теорията ми е вярна, защо шоколадът и сладките или бързото хранене като цяло имат толкова лоша репутация? Интересувам се от вашите отговори.
Бях на диета за една седмица и спестих 500 калории от дневния си оборот. Сега мина една седмица и аз току-що се претеглих и намерих: TAKEN:(
Как може да бъде? Гладувах като куче.
ако приемем, че ям 500 мл сладолед (535 ккал), 1 блокче шоколад (600 ккал) всеки ден, но в противен случай моята нормална, здравословна храна (плодове, зеленчуци, овесени ядки и др.) и в крайна сметка щях да имам дневен баланс от около 2000 ккал след това наддават просто защото изядох над 1000 ккал нездравословни неща или щях да запазя теглото си/да отслабна, стига все пак да спортувам и да горя повече в резултат? И ако отговорът е, че напълнявам, защо би било така?
Здравейте всички, бихте ли могли всъщност да отслабнете с всички храни? Само с калориен дефицит и упражнения? Значи теоретично бих могъл да ям шоколад, така че той все пак да се вписва в калориите ми? (Знам, че в противен случай е по-добре да се храните здравословно, но просто бих се заинтересувал)
Чувал съм, че йо-йо ефектът се появява, когато ядете твърде малко, докато сте на диета.
Не ям малко, а напротив, ям много сурови зеленчуци около 3 кг всеки ден
Доматите имат само 180kcal на килограм, а краставиците само 160kcal на килограм.
Ям много през деня, но въпреки това никога не получавам над 500kcal на ден. Средно получавам само 250 kcal.
Чел съм в доклади за опит и често съм чувал, че с него можете да свалите до 10 кг на месец, без да сте гладни. Другото е, че никога не получавате над 500 ккал на ден, защото не можете да ядете толкова много зеленчуци.
Тъй като вече съм загубил около 35 кг и вече съм достигнал целта си от 75 (височина: 1,76), сега трябва да заявя, че съм се върнал на 81: /. Да, лошият йо-йо ефект. Хранителното ми отношение е подобно на това по време на отслабване. Но аз търпя някои грехове по Коледа;). Сега искам да се върна на 75, ако не и на 70 бързо. Но въпреки старата настройка, всичко върви много по-бавно. . Преди бях в състояние да сваля 1 кг на седмица, сега мога да се справя с 0,2-0,5.
Сега си помислих, че екстремният ден може да не навреди веднъж седмично (500 ккал повече в този ден). Обикновено не броим ккал, но гледам цялото, но при 500 ккал е трудно да погледна цялото, защото никога не можете да ядете всичко, от което се нуждаете.
Така че 500 ккал веднъж седмично има смисъл или това е твърде много за тялото ми?