Отслабнете 2
Най-накрая искате да преминете през планираната диета? Трябва да е лесно да се направи със силата на мисълта. Изследовател от Станфорд разкрива как можем лесно да програмираме мозъка си да отслабва.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
И накрая, най-накрая достигнете желаното тегло. Може би опаковате маратон или триатлон?
Каквото и да мечтаете или това, което сте си поставили като своя цел: Дори да изглеждат непреодолими препятствия между вас и вашата цел - било то вашето семейство, пълен работен календар или страхът от провал.
Факт е: Вашите цели са постижими, абсолютно сигурни. В повечето случаи просто се справяте по свой собствен начин.
Отслабнете: „Дизайн мислене“ трябва да помогне
Това вярва Бернар Рот, професор по инженерство и съосновател на Института по дизайн на Хасо Платнер в Станфордския университет.
Книгата на Рот, The Achievement Habit, е за това как дизайнерското мислене може да ви помогне да направите значими промени в живота си.
Design Thinking е разработен от Roth и няколко други инженери от Станфорд и често се използва за подобряване на определен продукт или опит, като крушка или онлайн запознанства.
Но стратегията очевидно може да направи много повече. В книгата си „Навикът на постиженията“ Рот обяснява как можете да го използвате, за да инициирате процеси, променящи живота.
Ето как работи „Мисленето за дизайн“:
- Съпричастни: Разпознайте къде са проблемите.
- Определете основните теми: На кои въпроси ще отговорите?
- Представете си: Намерете възможни решения.
- Разработете прототип: Забравете за съвършенството и или стартирайте проекта си, или създайте план.
- Изпробвайте го и получете обратна връзка от другите.
Смисълът зад „Дизайн мислене“, според Рот, е да оспорим нашите автоматични мисловни процеси и очаквания.
В доклад за The New York Times Тара Паркър-Поуп обяснява как стратегията й е помогнала да отслабне. Тя се беше борила с това дълго време.
Като първа стъпка Рот предлага да идентифицирате истинските основни проблеми, като се запитате например:
„Как ще ми помогне, ако мога да реша този проблем?“
Паркър-Поуп осъзна, че ще се почувства по-комфортно, ще има повече енергия и ще бъде по-уверена около другите хора.
Истинският основен проблем не беше отслабването само по себе си, а по-скоро нейният социален живот и желанието да има повече енергия.
По време на процеса тя установи, че обядите с високо съдържание на въглехидрати и високите нива на захар я уморяват през деня, така че тя се отказа и от двете.
„Премествайки фокуса си от отслабването към истинските основни проблеми в живота си, пише Паркър-Поуп,„ в крайна сметка загубих 11 килограма. “
Правете повече, мислете по-малко
„Design Thinking“ помага решително актьорството да стане негов основен приоритет, вместо просто да мисли за актьорско майсторство.
След като установите, че вашата цел е постижима, вие подхождате към следващата си цел с повече увереност.
С други думи, става навик да постигате целите си. По този начин можете да си създадете навик да отслабвате.
Рот пише: „Опитът от поемането на контрол над собствения ви живот ще промени вашата реалност и ще направи възможно постигането на почти всяка цел, която наистина искате да постигнете“.