Ски зимни спортове; Co Какво правят зимните спортове FIT FOR FUN
Разгледахме отблизо зимните спортове, за да разберем кои спортове работят кои мускули и колко калории са изгорени.
Зимните спортове са не само забавни, но и добро обучение за вашата фигура. Ски и сноуборд например тренират мускулите на краката, а ски бягането също тренира ръцете. Но във всички спортове не е важно толкова какво правиш, а как го правиш. Степента на натоварване зависи и от личната форма и колко често практикувате съответния спорт. Дори сноубордът на детски хълм може да бъде много изтощителен за някой, който току-що е закачил дъска под краката си за първи път. Ако обаче сте опитен граничар, дори и най-стръмните склонове и спускания в терена ще бъдат изтощителни само след няколко часа.
Следващият преглед се базира на средно тренирани аматьорски спортисти, които имат известен спортен опит и които практикуват съответния спорт с нормална активност.
Карам ски
Този зимен спорт изисква цялата мускулатура на седалището и краката. Сърдечно-съдовата, а оттам и консумираната калория при каране на ски са доста ниски в сравнение с други спортове за издръжливост. Натоварването на мускулите на краката обаче е голямо. В зависимост от това колко излизате на ръба и колко почивки правите, можете да изгорите около 350 калории на час с умерена физическа подготовка. В спортната версия обаче можете да удвоите сумата.
Карам сноуборд
Същото важи и за сноуборда, както и за ски. Тук обучението е малко по-едностранно и тялото е малко по-малко предизвикателно. Ето защо изгаряте по-малко калории - около 300 калории на час - отколкото при каране на ски. Същото се отнася и тук: Ако правите по-малко почивки, вие също така изгаряте повече калории.
Ски бягане
Ски бягането изисква цялото тяло, особено мускулите на краката, ръцете и багажника. Експозицията е средна. Бавният вариант на ски бягане е подходящ за всички. Ако обаче спортът се извършва интензивно, е възможно максимално представяне с консумация на енергия до 15 калории в минута и до 1000 калории на час. Следователно ски бягането е първото средство за изгаряне на мазнини сред зимните спортове. Това го прави идеалната дисциплина за отслабване през зимата.
Ходене на снегоходки
В тази дисциплина тренирате цялото тяло, особено краката и ръцете. Като вариант за туризъм за начинаещи, натоварването е средно. Ако обаче възприемете спорта като спортно предизвикателство, можете да изгорите до 400 калории на час и дори повече за силно амбициозни спортисти.
Шейни
Карането на шейни е преди всичко едно: забавлението. Но дори и при каране на сани вие използвате различни части на тялото. Ако сами издърпате шейната нагоре по планината, тренирате мускулите на краката, а при спускането основните мускули. Можете да изгорите пет до седем калории в минута.
Кънки на лед
В кънките на лед, как се занимаваш със спорт, има голямо значение. Плъзгайте се елегантно над леда, а по-скоро си говорете с придружителя си, често се упражнявайте само за кратко и изгорете по-малко калории. Въпреки това, тези, които тренират за един час, особено стресират мускулите на краката и изгарят 600 калории или дори повече. В допълнение към тренирането на мускулите на краката, пързалянето с кънки тренира и способността ви за реакция, чувството ви за баланс и издръжливостта ви.