Полезните ефекти на йога - Oxygeni Blog - Oxygeni Hair
Йога, като форма на упражнения и като средство за духовно спокойствие, трябва да бъде въведена почти на никого едновременно. Има обаче два типа хора и подходи. Има такива, които практикуват асани от години, асаните (юридически позиции) и различни пранаями (дихателни практики) са станали част от ежедневието им и се кълнат, че йогата е профилактично средство или елиминиращо всички физически и психически заболявания. А другият лагер просто не усеща този вид упражнения. Развълнуваните хамали се страхуват, че бавните движения и тишината няма да ги свържат достатъчно за един час.
Йога присъства повече от 5000 години и първоначално е изобретена в Индия за разбиране и овладяване на ума, така че не включва физическа практика, а се състои само от самоизследване, медитация и съзерцание на различни преживявания. Едва по-късно Може би йога, която вече си е поставила за цел да направи физическото тяло здраво.
Той е чудотворецът на нашия духовен свят
Здравето на сърцата ни
Все повече изследвания доказват, че йога има добър ефект върху здравето на сърцето. В едно такова проучване предсърдно мъждене (най-често срещаното аритмия) са тествани за този благоприятен ефект. Проучването проследява сърдечната функция на участниците, кръвното налягане, сърдечната честота и цялостното качество на живот в продължение на 3 месеца, всички подпомагани от преносима ЕКГ. Разбира се, участниците ходеха йога два пъти седмично. Крайният резултат беше изненадващ, сърдечната недостатъчност на участниците беше намалена наполовина, средната им сърдечна честота беше намалена и самите те съобщиха за по-малко безпокойство, зле и депресия.
Не само за тези с аритмии, но и с високо кръвно налягане За тези, които също го имат, практикуването на йога може да бъде едно от решенията. Забелязано е, че практикуващите йога са имали по-висок процент на намаляване на кръвното налягане от тези, които са участвали в персонализирана програма за диета и консултации за отслабване. В друго изследване, доказващо това хиперактивни деца изследван, който е имал доказано високо кръвно налягане. Половината от децата практикували хатха йога, докато другата половина ходила на уроци по музика и изкуство в продължение на три месеца. Резултатът от проучването е, че йога децата имат видимо подобрено състояние в сравнение с други.
Всеки, който смята, че наднорменото тегло не може да бъде намалено с йога, греши
Тези, които смятат, че йога е бавна във всички случаи, главно състояща се от медитация и някои по-прости практики, със сигурност много грешат. Точно както има много видове йога за почти всяко упражнение и всяко има различен полезен ефект. Както при всички чести движения, така и при това подобрява кръвообращението, йога стартира тялото детокс функции и стимулира лимфната система е. Той хармонизира нашата автономна нервна система и повишава жизнеността. За да постигнете загуба на тегло, бихме препоръчали 2 вида йога за вас. Един е Ащана йога, което се смята от мнозина за най-трудния вид йога, тъй като е и физически взискателно и ефективно развива сила и издръжливост. Другият тип вече е познат на мнозина гореща йога (като Bikram), чиято същност е, че в стая от 40 градуса детоксикиращите ефекти на йога се увеличават под въздействието на топлината, тъй като се потим повече, което освобождава тялото ни от вредни вещества, можем да загубим повече и нашите мускулите се разтягат по-добре.