Ски ваканция с подготовка и личен треньор
Ски ваканция без подготовка? Злополуките с алпийски ски с техните различни последици са точно на върха на статистиката за спортните злополуки, които също предоставят информация за групата на засегнатите хора, тежестта и вида на нараняванията и произтичащите от това разходи. Сред групата на смелите млади ловци на писти, трябва да бъдат особено подчертани необучени хора и скиори от 45-годишна възраст, които просто подценяват силата, координацията и издръжливостта на дейността на пистите. Всички споменати основни умения могат да бъдат обучени от всеки и трябва да бъдат активирани при подготовката за ски ваканция.
Ски ваканция с врат и счупен крак?
Особено при „плоските тиролци“, „престъпниците на бюрото“ и хората над 30-годишна възраст, които се занимават с малко или никакъв спорт през свободното си време, именно тези основни мотори постепенно се губят. В допълнение, често има няколко килограма твърде много и "забавлението" на Jagertee е принудено, нарушения в нервно-мускулното взаимодействие, особено през втората половина на деня, когато умората се увеличава.
Умората и алкохолът по пистите често водят до инциденти на ски ваканция
Концентрацията страда и ако зареждате прекалено късно и ако нямате подходяща напитка. Усложнени наранявания на коляното (менискус и връзки), фрактури на крака и ръцете от всякакъв вид, наранявания на глезена, раменете и зрението са последиците, които често се простират в ежедневието. Тук, като личен треньор, от вас се изисква да предлагате на клиентите си превантивно, спестяващо щети, по-специално подготвително обучение.
Всеки спорт, включително ски, се нуждае от подготовка
Който има нещо против да се забавлява, но също така иска да бъде подготвен тук. Едва ли притежателят на шофьорска книжка кара ралито Париж-Дака, всяка риболовна ваканция или пътуване с ветроход е подготвена подробно, всяко пътуване до Непал или изкачването на Килиманджаро така или иначе, всичко се нуждае от подходящо и пропорционално планиране навреме, поне когато трябва да се получи достъп до физически ресурси.
Само на пренаселения леден (ски) склон, където се срещат „зелени рогове“, случайни скиори и алпийски пукнатини, мнозина се осмеляват да отидат без подготовка с понякога неприятни и болезнени последици.
Няколко урока по инструктор по ски винаги трябва да са задължителни, но това е преди всичко техника на шофиране, всичко останало трябва да бъде обучено предварително. Обща програма за издръжливост и специфична сила трябва да започне 8-12 седмици преди старта (по-добре по-рано), ако искате да сте разумно подготвени. Ходенето на дълги, тихи единици за издръжливост, от време на време с няколко клякания или задържане на присвито положение за 1-2 минути, тренировка на бягаща пътека, колоездене, стъпване, тренировки по стълби или ски гимнастика, много неща са подходящи за подобряване на сърдечно-съдовата дейност и мускулната издръжливост. И не е задължително да имате нужда от фитнес за това.
Важна е и специалната тренировка за силова издръжливост на коремните, крачните, гръбните и седалищните мускули.
Специфично обучение на похитителите и адукторите, прасците и мускулите на пищяла също не трябва да се пренебрегват. Обучението за равновесие и координация и разтягането завършват въпроса, разбира се няколко пъти седмично и в значима комбинация. Личното обучение трябва да бъде практично и почти да отговаря на изискванията за фитнес на пистите. Това време не е загуба, но се инвестира директно в забавление на място и спестява по-късно болка, време за рехабилитация и разходи. В този смисъл: „Ски Хайл“ и „Счупване на врата и краката“ ...
Ако отидете на ски почивка, трябва да помислите два пъти дали да излизате по пистите необучени. Често върви добре, но не винаги. Като фелдшер всекидневният ми хляб е да лекувам счупени кости, разкъсани връзки или тежки мозъчни травми. Намирам съветите тук много полезни!