Диета за грижа за слабите ви кости и стави - стъпка към здравето
Дори хората със здравето на желязо може да забележат, че костите и ставите им с времето започват да отслабват.
Болката в костите се причинява от износването на времето. Те могат да бъдат причинени и от диета, която не осигурява достатъчно хранителни вещества на тялото.
Ако не получим достатъчно калций или антиоксиданти, костната ни система бързо ще забележи.
Въпреки че знаем все повече и повече за нашата диета, е трудно да измислим диетичен план, който да включва всички хранителни вещества, от които се нуждаем. По-специално поради липса на време.
Но ако отделим час за определяне на по-добра диета, ще можем да получим много ползи.
Следователно ще ви дадем по-долу няколко съвета, които да ви помогнат да създадете възможно най-добрата диета, ако страдате от болки в костите и ставите.
Те са много лесни за следване и ще ви бъдат от голяма полза.
Какво ще кажете да ги приложите на практика днес? ?
Диетични съвети за укрепване на костите и ставите
Избягвайте солта
В действителност е невъзможно да се мине без сол изобщо, защото почти всички преработени храни я съдържат и тялото ни се нуждае от нея. Но все пак трябва да внимаваме с консумацията си.
Натрият, едно от двете съединения в храната, която наричаме сол, улеснява отстраняването на калция чрез урината, което може значително да отслаби костите ни.
Ако абсолютно не можете без сол, препоръчваме ви да изберете морска сол и напълно да се откажете от рафинираната сол.
Морската сол съдържа хранителни вещества, които противодействат на ефектите на натрия и произвеждат много малко задържане на вода.
Умерете консумацията на алкохол
Твърде много алкохол пречи на правилното усвояване на калций и витамин D. Тези два елемента са от съществено значение за здравето на нашите кости и стави.
Това не означава, че трябва да се откажете от пиенето на бира от време на време в парти вечер или след работа. Напълно премахването на малките удоволствия от живота е контрапродуктивно поведение.
Емоционалното ни здраве е поне толкова важно, колкото и физическото ни здраве, не бива да се отказваме от нещата, които ни правят щастливи. Но се придържайте към една чаша бира или една чаша вино на ден (200 ml).