Ски и неговите необикновени ефекти върху тялото
Ски, за завидно тяло
Тъй като зимата е дошла възможно най-сериозно, когато мислим за физическите усилия, предназначени да ни помогнат да загубим излишни килограми, трябва да помислим и за други спортове, а не само за фитнес във фитнеса. Затова днес ще ви представим най-важните предимства на един прекрасен зимен спорт - ски. Ако вече го практикувате, със сигурност сте усетили неговото въздействие върху собствената си кожа и ако не ... ето защо трябва да го обмислите: 😀
Ски - основни предимства:
- Тренировка за цяло тяло: ски е един от малкото спортове, който кара всички мускули на тялото да работят, но особено корема, крака, ръката и седалището, т.е. областите, които са най-насочени от дамите и господата, оформяйки цялото ви тяло. Коремните мускули са особено тонизирани, положението, което се изисква от този спорт, ги кара да действат като корсет, компресирайки долната част на корема и по този начин спомагайки за премахването на мазнините от тази област. Не забравяйте обаче да загреете поне 10 минути преди да сложите ските си, за да избегнете инциденти и последващи мускулни болки. изчакайте поне час след хранене за да се избегне гадене и световъртеж или дисбаланс.
- Бързо изгаряне на калории: Знам, това е най-важната част ... причината, поради която ще се радвате да знаете, че ски е спортът, който включва най-интензивното изгаряне на калории: В зависимост от нивото и интензивността, можете да изгорите до 1000 калории на час!
И освен факта, че карането на ски включва голям разход на енергия и интензивни усилия, като се има предвид, че се практикува през студения сезон, то има предимството да спечели малко по отношение на „изгорените калории“ поради енергията, необходима на организма за поддържане на хомеостазата при ниски температури.
- По-добро функциониране на сърдечно-съдовата система: ски подобрява кръвообращението, подобрява степента на оксигенация на тъканите и тялото като цяло, увеличава капацитета на белите дробове и значително намалява риска от сърдечни заболявания; ползвайки се от по-голямо количество кислород и хранителни вещества, мускулите ще се развиват по-лесно и хармонично.
- Подобряване на гъвкавостта, баланса и настроението: плъзгания по снега, внезапни завои, ускорения и т.н. значително подобряват гъвкавостта на тялото, но също така и стабилността и баланса, дори ако в първите уроци ще почувствате, че ги пропускате напълно. 😉 И преди всичко пейзажът, чистият въздух, физическата активност, всичко това заедно представляват истинско оръжие срещу депресия, стрес и тревоги, които подлагат нервите ни на изпитание всеки ден.
Всеки спорт, но особено този, който изисква висока степен на усилие като ски, кара тялото да освобождава ендорфини и това ще се види в широката усмивка на лицето ви! 😀
Ски и други зимни спортове
И ако все още сме в главата „зимни спортове“, добре е да знаем, че тобоганът ни е облекчил повече от 200 калории/час, кънки означава около 450 калории минус за час, и хокеят ни помага да загубим около 500 калории.
Така че нека съчетаем полезното с приятното! Забавлявайте се през уикенда! 😉