Ски гимнастика Allianz Gesundheitswelt
Компактна ски гимнастика
Дори ако спортувате целогодишно и вече сте годни, трябва да се подготвите специално за забавление през зимните спортове. В края на краищата тези упражнения са предназначени за необичайните физически натоварвания на една и две дъски. В идеалния случай трябва поне да се упражнявате шест седмици, три пъти седмично и поне 45 минути на тренировка - в идеалния случай включва кратка загрявка и упражнения за разтягане като охлаждане.
Ски гимнастиката тренира предимно силовата издръжливост и подвижност на мускулите на краката, глутеума и гърба. Това не само ви позволява да издържите по-дълго на пистите, но също така предотвратява падания поради уморени мускули и липса на подвижност. Освен това, ски гимнастиката помага да подобрите чувството си за баланс и координация, което също намалява риска от падане.
Упражненията за ски гимнастика също симулират типични модели на движение при каране на ски, като размахване и каране на ски, и по този начин освежават вашата мускулна памет.
Ние имаме за вас пет упражнения , което ще ви направи годни за зимни спортове (евентуално и вкъщи направо на ски ваканцията). Най-хубавото в него: Можете да правите всички упражнения за ски гимнастика у дома или в офиса.
Упражненията за ски фитнес са подходящ и за начинаещи и деца, В зависимост от вашето ниво на фитнес, те могат да бъдат персонализирани Тази подготовка за ски не отнема много време. Ако е необходимо, можете да правите ски гимнастика като кръгови тренировки.