Скаути малки джаджи, изгаряне на калории, спорт Kaposvár
Тази седмица искам да ви дам малко вкус на контекста на спорта за изгаряне на калории. Мисля, че е важно да се изяснят малко тези процеси, тъй като виждам все повече от нас с часовници за броене на китки, броене на калории на китките си, а в края на тренировките си развълнуван да видиш колко е ефективността днес стана по отношение на часовниците.
В ежедневните ни дейности, в идеалния случай, периодите на почивка и активност се редуват. Офис места за заснемане, прахосмукачки по стълби и др. Където се покачва, където сърдечната честота намалява, според нашата активност. След това отиваме да тренираме и там развълнувано наблюдаваме за този 1 час какво ни се случва в цифри. Според общо измерване (за начинаещи) максималният ни пулс е на 220 години. В сравнение с това число, ние получаваме различни зони, в които различни стимули достигат тялото ни, функцията и целта на тренировката са различни. Следващата таблица определя тези зони спрямо максималния брой вдишвания:
2. Изгаряне на мазнини или калории?
В края на тренировка колко калории изгаряме става най-важното съображение за повечето хоби спортисти. Има пряко пропорционална връзка между вложената енергия, натоварването, увеличаването на интензивността и приема на калории. О, да, но в предишната таблица все пак видяхме, че тренировката за „изгаряне на мазнини“ е по време на по-сдържана тренировка с недостиг на кислород (бързо ходене например). Това наистина е така, тъй като не поставя толкова много стрес върху тялото ни в такова състояние, той достига до мастните депа и взима енергия от него. Този процес обаче започва едва след 40 минути, докато дотогава не се случва много с нашата организация. По този начин процентът на процесите на изгаряне на мазнини е най-висок в този случай, но те започват едва след 40 минути и това е само относително съотношение, тъй като консумацията на калории в този случай не е много висока. Друг решаващ аспект е, че този „обхват на изгаряне на мазнини“ се осъществява само по време на действителната тренировка, но за съжаление тук не можем да говорим за други ефекти след тренировка.