Скандинавското ходене с пръчки ползи и вреди

Скандинавското или финландското ходене дойде при нас от Финландия. Тя започва със ски в безснежно време. Сега в паркове, по горски пътеки и дори по улиците можете да срещнете хора, които се разхождат с пръчки.

Това са предимно жени, очевидно защото са по-загрижени за здравето си и не се страхуват да изглеждат смешни. Скандинавското ходене с пръчки носи огромни ползи, практически няма вреда от него, но има противопоказания.

За кого е вредно финландското ходене?

Този спорт не трябва да се практикува, ако:

• остри инфекциозни заболявания с висока температура;
• тежки форми на захарен диабет, тромбофлебит;
• тежки наранявания, травма на гръбначния стълб;
• налягането е много по-високо от нормалното;
• инсулт, инфаркт и други сериозни сърдечни заболявания.

По време на бременност трябва да се консултирате с лекар и да изберете по-лесно разстояние.

За всички останали, независимо от възрастта и здравословното състояние, финландското ходене ще бъде от полза, ще подобри настроението, ще облекчи стреса.

Ползите от скандинавското ходене

Ползите от тази дейност са колосални. Ако го правите редовно, работата на повечето органи и системи на тялото се подобрява, те се нормализират:

• кръвно налягане;
• нива на кръвната захар;
• лимфна, сърдечно-съдова системи;
• нервната система е укрепена;
• повишава устойчивостта към инфекции и общата издръжливост на тялото;
• състоянието на костите, ставите, гръбначния стълб се подобрява, болките в гърба изчезват, рискът от остеопороза намалява;
• метаболизмът, включително метаболизмът на мазнините, се ускорява, телесното тегло намалява (консумира се 46% повече енергия, отколкото при обикновено ходене);
• пристъпите на астма стават по-редки;
• процесът на стареене на тялото се забавя, качеството на живот на възрастните хора се подобрява.

Финландското ходене е полезно не само за вътрешните органи и телесните системи, но и за опорно-двигателния апарат.

Скандинавското ходене тренира 90% от мускулите, използвайки почти всички кости на скелета:

• укрепват гръбните мускули, гръдните мускули, мускулния корсет на гръбначния стълб;
• укрепване на коремната преса (коремът ще се стегне), ръцете, раменете;
• укрепване на краката, стягане на седалището, ханша;
• помагат за отпускане на мускулите на врата и раменете (особено важно за тези, които прекарват работни дни пред компютърния монитор);
• подобряват кръвообращението, работата на сърдечно-съдовата система, метаболизма;
• при ходене, в резултат на използване на пръчки, натоварването на гръбначния стълб, тазобедрените стави, коленете, глезените намалява.

Скандинавското ходене с полюс може да ви помогне да постигнете тези прекрасни ефекти. Техниката на ходене е важна, защото неправилното упражнение може да влоши проблемите със ставите.

---