Скандинавското ходене е малко по-различно
Смесица от ходене и ски? Нещо подобно може да ви хрумне, когато видите нордически проходилки. Любителите на този спорт прекарват километрите на ски писти с подобни устройства.
Благодарение на пръчките движението става много по-интензивно: скандинавското ходене работи почти на всичките ви мускули, увеличава изгарянето на мазнини и също така кара ръцете ви да работят по-усилено.
Ако обичате да сте сред природата и искате нещо по-„въртящо се“ от традиционното ходене, тогава скандинавското ходене е за вас! Но интересното е, че дори да имате здравословни проблеми ...
Събрахме няколко важни аргумента, които определено си струва да започнем „заекване“!
Защо северно ходене?
Вие диктувате темпото
Борите ли се със ставни проблеми или имате някакъв излишък? При северното ходене това не е проблем, тъй като вие също определяте разстоянието и скоростта, които трябва да се изминат! Можете да научите правилната техника бързо (особено в нашия основен курс) и използването на пръчки ще намали натоварването на ставите.
Не струва много
Направете бързо мислене: колко трябва да похарчите за фитнес карта на месец и колко струва да се спъвате редовно? Наистина не ви трябва нищо друго освен удобни обувки и чифт добри пръчки за това. „Пропускът“ ви до близкия парк или гора определено няма да изтече и няма да се налага да се приспособявате към графика и графика на фитнеса.!
Това е полезно за сърцето ви
Скандинавското ходене стимулира кръвообращението, увеличава кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Според американско проучване разходката от тридесет минути на ден е достатъчна, за да намали риска от развитие на инсулт!
Той вдига глава
Поради използването на специални пръчки, мускулите на ръката и горната част на тялото ни се представят повече и това е особено важно за укрепване на дълбоките гръбни мускули на гръбначния стълб. Правилното използване на пръчките подобрява стойката и по този начин елиминира честите, често дългогодишни болки в мускулите на рамото и шията за относително кратко време. Разбира се, той също така укрепва краката и освен това не натоварва тялото толкова, колкото бягането.
Започва да отслабва
Искате да отслабнете, но не сте достатъчно упорити, за да бягате? Не се притеснявайте, защото метаболизмът ви се стимулира не само от джогинг, но и от бързо ходене! Скандинавското ходене е (също) идеално за това, тъй като работите в диапазона на изгаряне на мазнини. Разбира се, ако просто чакате да отслабнете, просто като се разхождате, ще трябва да вървите малко по-далеч на полярната автобусна спирка. 🙂
Намалява стреса
Стресиращият ден ще подготви и вас?
Свежият въздух изпълва дробовете ви с кислород, увеличава кръвоснабдяването на мозъка и подобрява вашето благосъстояние. Разходете се в близкия парк или гора! Има ли по-добър метод за облекчаване на стреса от това да слушате чуруликането на птици и шумоленето на листата на дърветата? На открито, сред природата, както всички спортове и форми на упражнения, има ефект на намаляване на стреса, успокоява и облекчава напрежението.