Следвайте плана за обучение на шампионите!

Тези програми помогнаха на най-големите да спечелят титлата Мистър Олимпия.

СТАНЕТЕ СЕ ШАМПИОН!

"Всички искат да бъдат културисти, но никой не си прави труда да вдигне тази проклета тежест!" Това каза Рони Колман в документалния филм The Incredible и оттогава се превърна в може би най-известният глагол в хостела в света на културистите. Виждаме крайния продукт само на сцената, но много малко хора знаят каква жертвена работа е необходима, за да се изгради най-мускулестата, симетрична и артикулирана с награди физика в света: безкрайни часове в залата, масивна диета за напълняване извън сезона и строга фиброзна диета преди състезателна диета. Фил Хийт, Джеймс „Флекс“ Луис и Марк Антъни Уингсън наистина бяха взети на сериозно. В тази статия те представят своя план за обучение в лигата, който им е помогнал да достигнат върха.

PHIL HEATH - ГРЪБ/РАМЕНА

С четирикратната си победа в Олимпия (2011-14) и шанса тази година да защити титлата, Фил Хийт е истински създател на епохи, следвайки стъпките на Джей Кътлър, Рони Колман и Дориан Йейтс, между другото. Най-големите шампиони винаги са били истински феномени на сцената и Хийт не е изключение. За да спечели някой олимпийски игри, но поне да завърши в първите шест, имам нужда от много широки, дебели и детайлни гърбове. Това може да се постигне в продължение на много години с умело проектирана, изчерпателна програма за тренировки. И Хийт не се отказа, откакто стана професионалист. Ето план за тренировките му за гръб, който той следваше в подготовката за Олимпиадата.