Скандинавско ходене - Започнете и вие! Добре; годни
Какво е скандинавско ходене? Всъщност, практикуване на поредици за крос кънтри, които имитират ски бягане, съчетавайки ходене и ски бягане. В спортовете на открито се движим напред с движения, подобни на ски бягането. За кого се препоръчва - който седи или стои повече от шест часа на ден - който упражнява по-малко от тридесет минути на ден и който иска да подобри състоянието си - кой е с наднормено тегло - кой боли [...]
Правим и скандинавско ходене?
Всъщност, практикувайки поредица от движения, които имитират ски бягане, съчетавайки ходене и ски бягане. В спортовете на открито се движим напред с движения, подобни на ски бягането.
Препоръчва се за кого?
- които седят или стоят повече от шест часа на ден
- които упражняват по-малко от тридесет минути на ден и искат да подобрят състоянието си
- които са с наднормено тегло
- чийто гърб, рамене, ханш или кръст болят
- може да се използва от бременни жени както по време на бременност, така и по време на периода след раждането след раждането
- препоръчва се и за тези, които обичат компанията и не обичат да спортуват сами.
По какво се различава от плавното ходене?
Той се различава от традиционния и пауърлифтинга по това, че използваме специални пръчки по време на северно ходене, така че не само натоварваме краката си, но и движим горната част на тялото.
На какво трябва да обърнем внимание, докато се движим?
За да извършите правилната техника, която ще поправи след известно време. Погледът е насочен напред, лакътната става е сгъната под прав ъгъл, напредването на дясната ръка е придружено от стъпката на левия крак и обратно. Когато ходите, обърнете внимание на техниката на търкаляне на подметката. Двете фази на разходката са разделени. Във фазата на опора част от подметката е в контакт със земята, но не и във фазата на люлеене, тъй като в този случай другият крак поема товара. Във фазата на опора първо петата се удря в земята и след това цялата подметка постепенно се търкаля по земята. В края на фазата глезенната става осигурява отскок, така че за последно пръстите на краката докосват земята. Голямото предимство на техниката на търкаляне е, че чрез прилагането й се натоварва цялата повърхност на подметката, така че гравитационната сила се разпределя.