Скандинавско ходене, спортът, който премахва стреса от работата - списание Кариери
В Обединеното кралство например някои компании са изпратили служители на собствени курсове за обучение Скандинавско ходене и след това провеждат часове за своите колеги. Други компании насърчават служителите да практикуват скандинавско ходене по пътя от дома до работното място и обратно. Независимо от вариантите, всички компании насърчават движението на открито по този начин.
Какво е скандинавско ходене?
Историята на скандинавското ходене е съвсем скорошна. Той идва от Финландия, където студент във Факултета по физическо възпитание започва да изучава скандинавското ходене като фитнес упражнение и тестване на пръчки като инструмент за обучение. През 1997 г. той започва да печели популярност в световен мащаб.
скандинавско ходене е нов метод за движение на открито, който обслужва всички възрасти. Това е просто нормална походка, при която ръцете са напрегнати по-интензивно в резултат на използването на две пръчки, с тласкаща функция. За разлика от нормалната походка, 90% от мускулите на тялото се движат в нодална походка.
Пръчки, използвани в Скандинавско ходене се различават от трекинга, които имат само поддържаща функция. Чрез този тип походка се увеличава консумацията на енергия и се регулират функциите на сърдечно-съдовата система, считана за една от най-пълноценните и удобни спортни дейности. Може да се практикува през всеки сезон и е идеален за хора, които не са свикнали с физически усилия. Скандинавското ходене може да се практикува навсякъде, дори на асфалт. Пръчките са снабдени с гумени "подложки", които се слагат (по избор) при ходене по асфалт.
Какви са предимствата на скандинавското ходене
Като цяло скандинавското ходене насърчава физическото и психическото равновесие, регулира сърдечно-съдовата система (понижава кръвното налягане и регулира сърдечната дейност) и дихателната система, стимулира имунитета и се бори със заседналия начин на живот. За северните проходилки възприятието за умора е по-ниско. Особено се изгарят мазнини, след това въглехидрати, което помага за отслабване и тонизиране на мускулите, повишава издръжливостта и най-важното, бори се със стреса.!
Контактът с природата понижава концентрацията на хормоните на стреса и факта, че се практикува в групи, позволява взаимоотношения с другите, подобрява настроението, помага в борбата с тревожността и депресията, повишава самочувствието и развива креативността. Не на последно място, скандинавското ходене подобрява контрактурата на врата и раменете, намалява мускулното напрежение, предпазва тялото от остеопороза и остеоартрит чрез непрекъснати умерени усилия, които стимулират асимилацията на калций в костите и производството на еластин и колаген, забавяйки процеса на стареене.
На Запад, като по-известен и "тестван" спорт, се препоръчва и от лекарите за профилактика на заболявания като диабет, остеоартрит (лек) и остеопороза (лек), затлъстяване, наранявания на крака, наранявания по време на физическо натоварване, психофизични проблеми, инфаркт, атеросклероза, инсулт, невродегенеративни заболявания.
Барбара Ломбарди е единственият майстор-треньор по скандинавско ходене в Румъния. Тя казва, че практикуването на този спорт все още няма много последователи в Румъния, въпреки че е адресирано до всички възрасти.
„Румънците са скептични към скандинавското ходене, ние се опитваме да общуваме за предимствата на този спорт и сме сигурни, че с времето той ще получи известността, с която се радва по целия свят. С нас има няколко румънски лекари, които подкрепят тази форма на движение, но за съжаление румънците на възраст между 50 и 65 години не желаят да излизат в парка, за да направят малко упражнения ", казва Барбара Ломбарди.
„С 4 опорни точки (две пръчки и два крака) тежестта се разделя и усилието може да се удължи. Скандинавското ходене е включено във физическата подготовка на някои спортисти по колоездене, лека атлетика и ски бягане. Те използват стикове за северно ходене за физическа подготовка ".
Уводен курс по скандинавско ходене струва 250 леи и е разделен на 5 урока по час и половина всеки. По време на курса пръчките се предоставят от инструктори. Румънската асоциация за северно ходене участва миналата година за втори път в международния фестивал за северно ходене.