Скандинавско ходене; Служба за здравно развитие (EFI) Дунауйварош
Скандинавско ходене
„За по-здравословно население"
Клиника „Болница Свети Панталеон“ Дунауйварош
Програма на Службата за развитие на здравето:
СКАНДИНАВСКО ХОДЕНЕ
Същността на скандинавското ходене е, че с помощта на чифт специални пръчки и специална техника на ходене, ние можем да развием своята издръжливост, мускулна сила и координация на движенията изключително ефективно, но в същото време по нежен начин. Скандинавското ходене съчетава предимствата на ходенето или бягането. Важна разлика в сравнение с ходенето е използването на пръчки, които неволно отнемат повече време, за да поддържат естественото, противоположно движение на ръцете и краката, което е от съществено значение за ходенето. Използването на пръчката дава динамика и ритъм на ходенето.
Скандинавското ходене работи всеки понеделник и сряда от 15:30 до 16:30 и е безплатно.
Инструктор: Ágnes Sólyomvári
Nordic Walkin се провежда на брега на Дунав, като се събира в Службата за развитие на здравеопазването.
За повече информация се обадете на 550-164.
Участвайте в нашата програма, служителите на Службата за развитие на здравето са добре дошли!
13 причини за скандинавското ходене
1. Облекчава ставите
Изследванията показват, че използването на пръчки облекчава тазобедрените и коленните стави с 30% в сравнение с нормалното ходене. Ако спортист изминава 1 км с пръчки, налягането между бедрената кост и пищяла е приблизително. 1,4 тона по-малко! Непренебрежими числа.
2. Подобрява издръжливостта
Скандинавското ходене е 100% спорт за издръжливост. Целта е да се измине определено разстояние или за предпочитане най-голямото разстояние в рамките на даден интервал от време. Това е чудесен инструмент за постигане и/или подобряване на това.
3. Укрепва мускулите
Скандинавското ходене използва 90% от повече от 660 мускула в тялото ни. Използването на правилната техника също движи мускулите на ръцете, раменете, врата и гърба, което е жизненоважно за членовете на днешното офис общество. Освен това укрепва сърцето и подобрява кръвообращението.
4. Ура, да отслабнем! Един от най-добрите средства против стареене!
Наднорменото тегло е основен проблем днес. Тъй като скандинавското ходене работи на тялото с 50-80% от максималното натоварване и тялото реагира на това натоварване чрез изгаряне на мазнини, редовното скандинавско ходене е лек за проблеми с теглото. В сравнение с гладкото ходене, скандинавското ходене изгаря 20% повече калории. Изгаряме точно 400 калории за час със средна скорост. В допълнение, спортът е един от най-добрите средства против стареене в света, поради ефекта си върху тялото и душата.