Скандинавско ходене, ръководство за перфектната спортна екипировка за начинаещи
Някои все още смятат, че ходенето не е нито спорт, нито ефективен начин за отслабване, а просто досаден начин да стигнете от точка А до точка Б.
В нашия съвременен свят, където всяко семейство притежава поне две коли и където общественият транспорт е повсеместен, стана много рядко да се заемат краката му.
Малко хора ходят достатъчно ежедневно, а средният за страната брой стъпки във Франция е достатъчно далеч от препоръчаните 10 000 крачки. Повечето хора обикновено са около 4000 стъпки на ден.
Въпросът е, че ако нямате работа, която изисква изправяне и ходене, ако нямате куче за разходка или не правите избора да ходите, за да пазарувате, има шанс да сте в тази тъжна средна, вижте по-долу.
Ходенето обаче е отлично упражнение, изпълнено с предимства и независимо от възрастта. Все повече хора го правят, за да влязат във форма и да я поддържат.
Той е едновременно достъпен и лесен за практикуване. Ако класическото ходене не ви харесва поради твърде мекия си мек характер, знайте, че има и други по-динамични видове като бързо ходене или много модерното скандинавско ходене ...
Защо не следвате примера на 10-те милиона европейци, които вече са приели скандинавското ходене като перфектния начин да спортуват, да се доближат до природата и да отпуснат вратовете и раменете си от многото часове, прекарани в седнало положение? ?
Какво е скандинавско ходене ?
Скандинавското ходене е по средата между атлетичното ходене и скандинавските ски. Това е динамичен тип ходене, при което се придвижвате напред с помощта на трекинг щеки.
Неговото изобретение дължим на страните от Далечния север, както подсказва името му, особено на Финландия (където носи името Sauvakävely). Скандинавците стигнаха до там, търсейки подходящ формат за обучение на извън сезона състезатели по скандинавски ски.
По какво се различава от класическото ходене ?
Скандинавското ходене се различава съществено от ходенето по „засадената пръчка“ !
Скандинавското ходене се различава от традиционното ходене най-вече с използването на двата си стълба за ходене, за да се задвижвате и да привличате горната част на тялото (малко като ски бягане).
Ето и другите разлики:
- увеличава сърдечната честота, без да увеличава възприятието за усилие и без да се налага да ходите по-бързо (няма да почувствате, че трябва да се напрягате повече)
- подобрява общите ефекти от тренировките за ходене
- иска горната част на тялото за цялостно обучение (85% от поисканите мускули)
- изгаря 40% повече калории от „класическото“ ходене
Какви са предимствата на скандинавското ходене ?
В допълнение към всички предимства на класическото ходене, можем да добавим и тези.
Евтин спорт, достъпен за всички
Скандинавското ходене може да се практикува безплатно и независимо от сезона. Освен това е безопасно и особено щадящо за ставите. Всъщност стълбовете могат да помогнат за преодоляване на труден терен, да намерят баланс и да намалят натоварването на коленете и бедрата. Правилното използване на стълбовете и движението на ръцете насърчават добрата стойка.