Скандинавско ходене, ободряващ фитнес AMP
Достъпен за всички, той се практикува на открито с два полюса. Но нищо общо с туризма. Скандинавско ходене? Друг начин да поставите единия крак пред другия, между фитнес залата и „уелнес“ джогинг. Нашият журналист го тества.
Следва тази реклама
Все по-често ги виждаме в гората близо до градовете, в гората, в равнините или по планинските пътеки ... Забавни скиори, лишени от сняг. Последователите на скандинавското ходене (от английски Nordic walk) се движат бързо, маратонки или туристически обувки вместо ски.
Тази активна разходка, която се практикува чрез задвижване с пръчки, дори се конкурира с джогинг в скандинавските страни. Идвайки от лятната подготовка за състезатели по скандинавски ски, тя е родена във Финландия през 1997 г.
„Нищо общо с туризма. Не използваме едни и същи стълбове и не правим почивка за сандвич, казва Клод Делгуел, президент на Френската федерация по скандинавско ходене (FFNW). Това е преди всичко гимнастическа дисциплина, призоваваща сърдечно-съдовата система и всички мускулни и ставни вериги на тялото. "
Обучението веднъж седмично е достатъчно, за да подобрите формата си. „Отивайки там постепенно, скандинавското ходене в същото време е пълноценно за вашето здраве, доста нежно и„ общуващо “, отбелязва Lykke Tamm-Dunand, лекарят на френския отбор по биатлон, от шведски произход. Няма противопоказания, но трябва да се вземат предпазни мерки: „Направете сърдечно-съдов преглед, ако принадлежите към рискова група. Не настоявайте, ако болката се влоши, например в коляното или бедрото. "
И, за да избегнете лоши позиции, причиняващи торзия или болки в гърба, асимилирайте основните жестове с инструктор по време на групови сесии. „Когато ходят в гората, хората се движат, но не ходят. Практикуването на развлекателна дейност сред природата обаче възвръща вкуса към усилията. Там се чувстваме добре, в хармония със себе си и изминаваме десет километра, без да осъзнаваме “, отбелязва Клод Делгуел.
Скандинавското ходене също води до търсене на естетиката на движението, вдъхновено от благородния и плавен език на тялото на ски бягащия. Позата се възстановява. „Чувстваме се оценени, откриваме предприемаческия дух. С всяко натискане на пръчките имате впечатлението, че хвърляте проблемите си зад себе си “, продължава той.
Първият ми излет
Заинтригуван от толкова много различия в туризма, се присъединих към дузина последователи в Bois de Vincennes, в Париж, за тестов урок. Десет минути загряване, час ходене, след това десет минути разтягане. Това е безкрайното меню на едно пътуване със скандинавско ходене. Още от първите движения, за да подготвите мускулите си за усилията, сутрешната свежест на дървото ви насърчава да дишате дълбоко. С раздалечени крака, гъвкави на коленете, ние играем щангисти заедно с пръчките си, издигаме ги на една ръка разстояние и ги връщаме на нивото на гърдите. Десет пъти. След осем упражнения за загряване, включително основната работа на краката - изпадане и извиване на коляното - усещането, че сте събудили тялото си от главата до петите е съвсем реално.