Как да започнете да изпълнявате програма за фитнес, отслабване
9 септември 2015 г.
Върна ли се в училище и искате ли да възобновите физическата активност и да си поемете въздух от дългите си дни в офиса? Бягането е активността за вас! Идеален за загуба на няколко килограма, тонизиране или просто натоварване, джогингът е добро допълнение, когато се грижите за тялото и главата си !
Ако бягането е много модерно и изглежда лесно за достъп, трябва да се спазват определени основни правила, за да се практикува безопасно.
1/Изберете подходящите обувки
Много наранявания се получават от обувки. Тичането е травматичен спорт, тъй като тялото ви е подложено на удари и вибрации, избягвате да бягате с чифта си класически маратонки Stan Smith и т.н ... Трябва да изберете чифт според морфологията, крака и нивото му. Препоръчвам ви да се обърнете към специалисти по бягане на маратонки, за да си купите модела, който ви е най-подходящ. Бих искал да отбележа, че цената не е непременно аргумент за покупка и че чифт маратонки, които ви подхождат, не е непременно чифт на прекомерна цена !
2/Курсът на сесия
За да продължи с времето, понякога отражението ни в огледалото не е достатъчно като обикновена мотивация. Мога само да препоръчам да бягате с приятел (и), които разбира се са на същото ниво като вас. Вървете с постижима цел в ума: бягайте 20 минути и увеличавайте с всяка сесия ... Бягането е спорт, при който напредвате много бързо! Не се колебайте да завършите с разходка, ако се чувствате уморени. И преди всичко, не завършвайте сесията си със спринт! Много лоша идея !