Скандинавско ходене - не само през лятото

Представете си студена, свежа снежна зимна сутрин, докато обикаляте района с две пръчки в ръка, за да ви помогне да се движите. Това не е нищо друго освен скандинавско ходене.

скандинавско

Специална форма на движение, при която поддържате движението си с устройства, подобни на тези, известни от ски.

Първоначално е проектиран за ски бягане, за да имат какво да практикуват в летните си тренировки. Днес обаче тя стана широко разпространена на много места и се превърна в популярна форма на движение за възрастните хора. В частност в Швейцария, например, по-старото поколение грабва пръчки и се разхожда сред природата.

Скандинавското ходене съчетава кардио движение с енергична мускулна работа в раменете, ръцете, торса и краката. Когато ходим без пръчка, използваме само мускулите си под кръста, докато когато имаме пръчка в ръцете си, активираме и горната част на тялото си. Има много доказателства, че можем да увеличим изгарянето на калории от 18% до 67% с нордическо ходене в сравнение с традиционното ходене.